Trčite, hodajte, lunjajte se
Svaka dodatna tjelesna aktivnost dobra je za zdravlje. Ovo ne mora biti dugotrajno, već se može proširiti tijekom dana. Vožnja bicikla, šetnja psa, pješačenje u školu – ove svakodnevne aktivnosti ne zahtijevaju nikakav napor!
Vikendom iu slobodno vrijeme djeca bi se trebala baviti sportom: skateboardom, planinarenjem, plivanjem – sama, s prijateljima ili u klubu. Glavno da je zabavno!
Za dobar pregled koliko i kakve tjelesne aktivnosti djeci se dnevno preporuča, stručnjaci su izradili piramidu tjelesne aktivnosti za djecu:
- Osnovu piramide tjelesne aktivnosti čine svakodnevne aktivnosti kao što su vožnja biciklom u školu, šetnja psa ili pomoć mami po kući (usisavanje, metenje i sl.). Takve lagane tjelesne aktivnosti djeca bi trebala izvoditi šest puta dnevno po pet do deset minuta.
- Na vrhu piramide tjelovježbe nalazi se intenzivna tjelesna aktivnost u obliku sporta (plivanje, košarka i dr.): Dva puta dnevno po petnaest minuta za to treba izdvojiti.
