Rade ono što mi želimo: oni podižu, spuštaju, istežu se. A oni nas tijekom života prevoze preko 160,000 5 km. Oni su čudesa prirode i genijalni svestrani: naša stopala. Omogućuju nam trčanje, hodanje i skakanje. Oni nose naše tijelo, pomažu ga zadržati i pomaknuti. Neki od nas svake godine naprave preko XNUMX milijuna koraka - ne, ne maraton trkačice, ali obične domaćice.
Rekordna izvedba
Svaki dan nogama postavljamo rekorde. Ali posljedice su: Stopala svrab, gori, nabubri. Većina nas premalo zna o svojim nogama i previše ih prolazi. Stojeći i sjedeći satima, hodajući po ravnim i tvrdim podovima, trčanje u preuskim cipelama. Cipele s visokom potpeticom i šiljate čine potplat cipele skliskim nagibom. Nožni prsti su zgnječeni, žuljevi i kurje oči oblik, razvijaju se čekić i bunion. Krv Cirkulacija postaje gore, što dovodi do varikozne vene.
Dobre cipele - loše cipele
Pitali smo dr. Ernsta Altenpohla, predsjednika Njemačke Vena Liga eV i iskusan vena specijalist i kirurg: postoje li zapravo cipele dobre za stopala i noge? "Možda ćemo to u početku staviti negativno: sve cipele u kojima stopala nemaju dobar oslonac, tj. Koje ne podupiru stopalo, ne daju mu priliku da se kotrlja i u kojima se lopta stopalo je preusko, stopala ne čine dobro i također ograničavaju vena funkcija i krv Cirkulacija. " Dr. Altenpohl: „Ako nosite večernje cipele s potpeticama, to nije problem, ali vene trajno oštećuju. To se odnosi i na takozvane natikače. Ne smije se zaboraviti, također, dobro držanje tijela za učinak opterećenja. Ako se klonite, dodatno opterećujete vene. " Cipele i čarape također nikada ne smiju stezati ili stezati noge, jer sva uska stezanja na listovima, gležnjevima i stopalima uzrokuju krv natrag u žilama. Kao rezultat, tekućina se istiskuje iz posuđe i u tkiva. Tada se može razviti venski edem.
Štikle - loše pete
- Ravna obuća osigurava da se stopalo može bolje kotrljati, što zauzvrat poboljšava funkciju pumpe telećeg mišića. Stoga cipele s visokom potpeticom treba nositi samo u iznimnim slučajevima. Jer svaka peta je neprirodna, nezdrava. Ako stojite u ravnom, prirodnom položaju, oko 90 posto vaše tjelesne težine raspoređuje se na jake pete kosti i 10 posto na lopti stopala i prstiju. Kod visokih potpetica dolazi do pomicanja težine na lopticu stopala.
- Visoke potpetice svaku cipelu pretvaraju u sklisku padinu. Nožni prsti su stisnuti u uski nožni prst i neprirodno savijeni prema gore. Mišići se skupljaju i grče. Važni mišići nožnih prstiju postaju fiksirani u ispruženom položaju. Zglob pete izvija se bočno i istovremeno se ukrućuje protiv prirodnog savijanja. Zdjelica se naginje naprijed, prisiljavajući kralježnicu u šuplja leđa, ne dopuštajući više glava da se slobodno nose. Moguće posljedice: artroza u stopalu, koljenu i kuku zglobova.
- Venski poremećaji također imaju, uz nekoliko iznimaka, uzrok savijanju stopala prema unutra. Budući da se samo mala količina mišićne aktivnosti vrši u stopalu, unutarnjem noga mišići također u velikoj mjeri ostaju neobučeni u hodu. Pritisak mišića na sustav venskih žila ne uspije, dolazi do zagušenja. Vene se više ne rasterećuju. Ovo je početak varikozne vene.
Pri kupnji cipela obratite pažnju na neke točke
- Ne kupujte preuske male cipele. Prsti na nogama trebali bi imati dovoljno prostora za kretanje naprijed u bilo kojoj cipeli.
- Ako je moguće, cipele kupujte u večernjim satima, jer se stopalo danju širi.
- Kada kupujete cipele, potražite prozračne, prirodne materijale. Oni pružaju ugodnu klimu za stopala. Samo prava koža diše i pruža zdravu i ugodnu klimu za stopala.
- Podnožje treba omogućiti prirodno kretanje pri hodanju.
Radost hoda ...
Za većinu ne postoji. Bilo koja šetnja, bilo kakva šetnja ili trčanje je previše bolno i opterećujuće za njih. Pa ipak, vježbanje je najbolje terapija! Uzeti trčanje, na primjer. Trčanje je moguće bez puno napora u bilo kojem trenutku na gotovo bilo kojem mjestu. Ali: Krenite polako i pažljivo stazom. Savjet za početnike: trčite jednu do dvije minute, a zatim lagano hodajte dvije minute, pa opet trčite. Tijelo se prvo mora ponovno naviknuti na pokret. Polako povećavajte trajanje trčanja. Moto: umjeren, ali redovit.
Ne zanemarujte - noge svakodnevno rade težak posao
Četvrtina svih naših kosti pripadaju našim stopalima - svako stopalo sastoji se od 28 kostiju, 114 ligamenata i 20 mišića. Peta kosti sami nosimo pola naše težine, a svaka kuglica stopala još četvrtinu. Čak i neatletska osoba u životu korača zemljom nogama desetak milijuna puta. Ipak, ni u jednoj nećete naći nikakvu opremu sposobnost centar koji čini bilo što posebno dobro za stopala. Teško da nekome padne na pamet da bolje pogleda noge. Samo kad ih povrijede ili razbole, obratimo pažnju na njih.
Mnoga bolesna stopala
Stoga ne čudi da devet od deset Nijemaca ima bolesna stopala. Svaki četvrti pati i od venske slabosti nogu s rizikom od varikozne vene, natečene i otvorene noge. Mnogi živčani putovi završavaju na tabanima. Oni koji se brinu za svoja stopala, dakle, čine nešto za cijeli organizam. Suprotno tome, ako zanemarite stopala, naštetite cijelom tijelu. Oštećena stopala ne samo da ometaju kretanje, već mogu i uzrokovati bol u koljenima i leđima. Kralježnica je pogrešno opterećena, a srce i Cirkulacija su pogođeni. Bolesna stopala mogu čak uzrokovati glavobolje. Ali nije tako komplicirano učiniti nešto dobro za svoja stopala. Vrlo važno: što češće hodajte bosi. Svaki korak bez cipela i čarapa masira potplat i mišići stopala su optimalno opskrbljeni krvlju. Svatko tko ima tendenciju proširenih vena trebao bi posjetiti stručnjaka za vene (flebolog) u ranoj fazi.
