Uvod
Ahilni tendonitis je često vrlo uporna bolest, zbog čega mnogi oboljeli osjećaju potrebu učiniti nešto dodatno za proces ozdravljenja. Hlađenje Ahilna tetiva posebno je važan u ranim fazama upale. Za to se mogu koristiti uobičajeni oblozi s ledom, kao i razni oblozi. Za inhibiciju upale koriste se esencijalna ulja. U kasnijim fazama male vježbe poput istezanje može se koristiti dodatno.
Ovi kućni lijekovi mogu vam pomoći
Paketi hladnog leda Obloga od kvarka / ugljena Eterična ulja (ricinusovo ulje) Na cipelama Klinovi Posebni potplati Protok krvi Kapsaicin
- Pakiranje hladnog leda Quark- / karbonska folija
- Kesa za led
- Obloga od kvarka / ugljika
- Eterična ulja (ricinusovo ulje)
- Na klinovima cipela Posebni potplati
- klinovi
- Posebni potplati
- Stimulacija cirkulacije Kapsaicin
- kapsaicin
- Kesa za led
- Obloga od kvarka / ugljika
- klinovi
- Posebni potplati
- kapsaicin
Hladne primjene dobar su način za ublažavanje simptoma, posebno u akutnom bol faza. Može se koristiti jednostavna vreća za led, također skuta i kupus koriste se oblozi. Važno je ostavljati obloge na koži najviše 20 do 30 minuta.
Nakon toga obično više nisu dovoljno hladni da bi imali stvarni učinak. Obloge s ledom također nikada ne smiju stavljati izravno na kožu, pa ih je najbolje zamotati u kuhinjsku krpu ili ručnik. Osim toga, kratke hladne kupke za stopala i tele također mogu ublažiti simptome.
Quark oblozi provjereni su lijek za kućanstvo za sve vrste upala. Za izradu folije od kvarka trebaju vam kuhinjski papir i obični sir. Da bi omot od kvarka bio hladan, kvark stavite u hladnjak i izvadite ga iz hladnjaka neposredno prije upotrebe.
Da biste napravili umotavanje kvarka, stavite kvark na komad kuhinjskog papira. Zatim se to može presaviti tako da je kvark u potpunosti prekriven kuhinjskim papirom. Oblog od skute stavlja se na upaljene Ahilna tetiva.
Možete ga dodatno popraviti kuhinjskom krpom. Najbolje je izraditi nekoliko obloga od kvarka, a preostale obloge staviti u hladnjak za kasnije. Na taj način kuhinjska rolada može upiti kvark, što povećava njegov učinak hlađenja.
Istezanje je vježba koju bi trebalo koristiti posebno nakon prve akutne faze Ahilni tendonitis. Upala i bol povezane s njom dovode do pogođenih noga biti pošteđen. Osim toga, Ahilna tetiva pomiče se i isteže što je manje moguće, jer svaki pokret uzrokuje bol.
Nakon nekoliko dana to već dovodi do skraćenja Ahilove tetive. Zbog upalnih procesa tetiva se također lako može zalijepiti. Kad se upala donekle smiri, istezanje vježbe stoga treba započeti što ranije.
Međutim, to ima smisla samo ako svaki milimetarski pokret nije povezan s jakom boli. U početku neki vježbe istezanja treba vježbati kod odgovornih fizioterapeuta i liječnika. Tada se mogu lako uklopiti u svakodnevni život, na primjer prilikom penjanja stepenicama ili pere zube.
Najučinkovitiji način izvođenja vježbi je redovito i kratko vrijeme. Na primjer, više se obično dobije istezanjem Ahila tetive tri puta dnevno po tri do pet minuta kad pere zube nego uzimanjem pola sata svaki drugi dan. Za vježbe istezanja, obično je dovoljno staviti vrh stopala uza zid, pomaknuti petu prema podu i ispružiti tele.
Na stubištu možete stajati na stepenici kuglicama nogu, a zatim pomaknuti pete ispod vodoravne razine stepenice. ricinusovo ulje nanosi se na kožu neposredno iznad Ahilove tetive i mišića potkoljenice prilikom liječenja upale Ahilove tetive. Njegovi sastojci djeluju protuupalno na Ahilovu tetivu.
Istodobno, potiču metabolizam u mišićima i tako pomažu tijelu da se bolje bori protiv upale. U idealnom slučaju, ricinusovo ulje treba pravilno umasirati u tele. Dodatni masaža promiče krv cirkulacija i metabolizam u telećim mišićima i Ahilovoj tetivi.
Klinovi se koriste za upalu Ahilove tetive u cipelama. Tako se trajno kvazi lako trči na nožnim prstima. Ahilova tetiva je manje napeta i rastegnuta u ovom položaju, što ublažava tetivu i smanjuje bol i upalu. Važno je koristiti klinove u obje cipele kako ne bi bilo razlike u noga duljina.
Kapsaicin je sredstvo protiv bolova iz kojeg se ekstrahira crvena paprika. Sadrži se u mnogim mastima za bol, a koristi se uglavnom za mišiće i bol u leđima. Razvija vanjski učinak zagrijavanja i na taj način poboljšava krv cirkulacija u bolnom tkivu.
Stoga se na Ahilovoj tetivi ne preporučuje nužno u akutnoj upalnoj fazi s pregrijavanjem tetive. U kasnijem tečaju, međutim, stimuliranje krv cirkulacija je pogodna za bolju borbu protiv preostalih središta upale.
