Koliko je alkohola "dozvoljeno" nakon treninga?
Općenito, alkohol, koji se uzima neposredno nakon treninga, snažno ograničava učinak jedinice za vježbanje. Iako količina alkohola zasigurno utječe na njegov štetni učinak, čak i uz male količine tijelo mijenja svoj metabolizam i mijenja oslobađanje hormona na štetu stvarno željenog učinka treninga. Bezalkoholno pivo nakon treninga, s druge strane, opskrbljuje tijelo važnim hranjivim sastojcima i elektroliti i nema štetnih učinaka.
U osnovi se kaže da zdrava, neškodljiva konzumacija alkohola odgovara oko 12 g alkohola (0.1 L vina) za ženu i 24 g alkohola dnevno za muškarca. Čak i ako ova konzumacija ne bi trebala štetno utjecati na zdravlje, to će i dalje izuzetno kočiti učinak treninga sportaša snage.
