Kako možete trenirati svoje dugoročno pamćenje?
Postoji mnogo različitih metoda koje mogu pomoći u poboljšanju i dugoročnom treningu memorija. Zbog toga je vrlo važno da informacije koje treba naučiti budu povezane s osjećajima ili drugim nezaboravnim asocijacijama ili karakteristikama. To znači da se većina stvari, poput rječnika ili prometnih znakova, bolje pamti kada se povežu s nekom mišlju.
To može uključivati, na primjer, emocije, poput posebne radosti zbog smiješne riječi ili straha zbog pogrešno protumačenog prometnog znaka. Informacije koje treba naučiti također se mogu vizualizirati, tj. Povezati sa slikom ispred unutarnjeg oka. Kao rezultat, memorija je često u mogućnosti reproducirati informacije pozivanjem slike.
Još jedna važna komponenta za dugoročno poboljšanje memorija je činjenica da podatke koje treba pamtiti često treba ponavljati i vježbati. To se ne može zaobići, jer je to jedini način da se učinkovito uspostave i ojačaju veze između živčanih stanica u mozak. Redovito ponavljanje informacija ponekad može signalizirati mozak, da tako kažem, da je dovoljno važan za dugoročno pamćenje.
Koji su uzroci lošeg dugotrajnog pamćenja?
Loše dugoročno pamćenje može imati mnogo uzroka. Ne mora biti isto kao demencija ili Alzheimerove bolesti, kako se to često misli. Često su bezopasni utjecaji krivi za privremeno narušavanje dugotrajnog pamćenja. Nakon uklanjanja toga, zadržavanje dugotrajnog pamćenja obično se u potpunosti vrati.
Privremeno lošije dugoročno pamćenje može biti uzrokovano nedostatkom sna dulje vrijeme ili trajno povećanom razinom stresa. Drugi psihološki stres, poput iznenadne smrti rođaka, također može privremeno narušiti dugoročno pamćenje. Na isti način, nešto pozitivno, poput svježe ljubavi, također može dovesti do smanjenja performansi dugoročnog pamćenja.
Ako slabo dugotrajno pamćenje potraje dulje vrijeme, treba se obratiti liječniku kako bi se razjasnio uzrok. U takvim su slučajevima obično mogući drugi okidači. Dugotrajna pretjerana konzumacija alkohola i droga može uzrokovati loše dugoročno pamćenje. Demencija je također mogući uzrok. Alzheimerova bolest, određeni oblik demencija, također može dugoročno negativno utjecati na dugoročno pamćenje.
