Grčevi u bedrima
Korištenje električnih romobila ističe grč u bedru mišići se obično javljaju iznenada i prema simptomima se mogu podijeliti u dvije vrste. Dugotrajno grčevi u želucu, koji obično traju nekoliko minuta i vrlo su bolni, nazivaju se tonični grčevi. S druge strane, klonički grčevi obično su kratkotrajni i mogu se javiti bez bol.
Najčešći uzrok ove vrste grčeva također je nedostatak hranjivih sastojaka, što može biti uzrokovano pothranjenost, pojačano znojenje ili čak ozbiljno proljev. Pogotovo nedostatak magnezij može vrlo brzo dovesti do mišića grčevi u želucu. Brza promjena temperature ili iz stanja mirovanja u visoku aktivnost može preopteretiti mišić i izazvati grč.
Pored masaža i prehrambenih dodataka u obliku magnezij dodataka, ciljano istezanje vježbe mogu pružiti akutno olakšanje, posebno za bedro grč. U tu svrhu, u slučaju a bedro grč sprijeda, što utječe na kvadriceps mišić, donji noga treba biti pod kutom, a stopalo voditi prema stražnjici. Ako je moguće, ovo se istezanje mora održati nekoliko minuta.
Za istezanje stražnjeg dijela bedro a time i ishiokruralni mišići, noga treba razvući. Savijanje gornjeg dijela tijela prema nožnim prstima podupire istezanje bedra. Ovaj položaj također treba zadržati nekoliko minuta za akutno olakšanje.
To će barem skratiti trajanje grča. Međutim, ako je grčevi u želucu javljaju se vrlo često i ne mogu se kontrolirati, ovdje treba potražiti i liječnika kako bi se isključila bolest mišića. Općenito, važno je pronaći sredinu između preopterećenja mišića i njihovog naprezanja kako bi se spriječili grčevi u mišićima.
U tu svrhu preporučuju se svakodnevno vježbanje, kao i sportovi s treningom zagrijavanja. Nakon sporta mišići bi se trebali dovoljno istegnuti i dati tijelu odmor, da se regenerira i obnovi uravnotežiti u ravnoteži elektrolita. l
