Fizioterapijske vježbe
Fizioterapija u slučaju cervikalne izbočine služi za rasterećenje odgovarajućeg dijela vratne kralježnice, oslobađanje napetosti i polako osiguravanje povlačenja izbočine. Postoji niz istezanje, vježbe za pokretljivost i jačanje koje pacijenti mogu izvoditi i kod kuće. Istezanje vratna kralježnica Sjednite uspravno i uspravno na prednji rub stolice.
Ako je moguće, lagano napnite trbuh i glutealne mišiće za podršku. Sada ispružite ruke ravno naprijed. Laktovi su usmjereni prema van.
Iz ovog položaja savijte ruke tako da se vrhovi prstiju malo oslanjaju na ramena (ne prekrižite ruke!). Izdahnite i povucite laktove ispred sebe grudi dok se lagano ne dodirnu. Kada disanje van, vratite se u početni položaj rukama.
Vježbu ponovite 5 puta. Jačanje cervikalnih mišića Sjednite uspravno i uspravno. U svaku ruku uzmite bučicu ili drugi teg (npr. Malu bočicu s vodom napunjenu pijeskom).
Ramena i ruke vise opušteno i nisko dolje. Leđa i glava su ravne. Iz ovog položaja lagano povucite ramena prema gore kao da usporavate ramenima.
Zadržite se u ovom položaju 2-3 sekunde, a zatim ponovno polako spustite ramena. Vježbu ponovite 10 puta. Pokretljivost cerviksa Za ovu vježbu sjednite uspravno i uspravno na stolicu.
Ramena su opuštena. Premjesti svoje glava naprijed polako i kontrolirano, kao da želite kimnuti. Zatim se vratite u početni položaj. 5 ponavljanja. Više vježbi možete pronaći u člancima:
- Vježbe mobilizacije vratne kralježnice
- Sindrom vratne kralježnice - ove vježbe pomažu
- Fizioterapija - vježbe za vratnu kralježnicu
- Istezanje vratne kralježnice
- Jačanje mišića HWS-a
- Pokretljivost vratne kralježnice
Sindrom vratne kralježnice
Sindrom vratne kralježnice, koji se naziva i cervikalni sindrom, opisuje kliničku sliku koja utječe na područje vratne kralježnice. Degenerativne promjene, napetost mišića, upala ili nesreće mogu uzrokovati ozljede vratne kralježnice. Ovisno o vrsti i mjestu, oni mogu uzrokovati čitav niz neugodnih simptoma kod pogođenih. Tu spadaju bol u vrat-područje ramena, koje također može zračiti u ruke, glavobolje, trnci i utrnulost (ako živci pogođeni), napetost mišića, poremećaji vida, zujanje u ušima, vrtoglavica ili senzorne smetnje.
Zbog složenosti pritužbi, pogođeni često pate od visoke razine stresa, što je povezano s ograničenjima u svakodnevnom životu. Liječenje sindroma vratne kralježnice ovisi o uzroku. U pravilu je prvi korak pokušaj konzervativnog rješavanja problema.
Međutim, ako je uzrok ozbiljniji, na primjer ako postoji prijetnja od oštećenje živaca ili ako je razina patnje pacijenta izuzetno visoka, može se razmotriti operativni zahvat. Vrijeme izlječenja sindroma vratne kralježnice razlikuje se od pacijenta do pacijenta i ovisi o uzroku. Moguće je da neki pacijenti pokazuju poboljšanje nakon 1-2 tjedna, drugi nakon 4-6 tjedana. Članak Cervikalni cervikalni sindrom - vježbe mogao bi vas zanimati u tom pogledu.
Svi članci iz ove serije:
