“Facialna rola - kvadriceps"Lezi na pod u prednja potpora. Stavite rolu ispod bedara. Pogled je usmjeren prema dolje.
Otkotrljajte se oko 10 puta od prepona do zglob koljena. Tlak se povećava šamaranjem jednog noga preko druge. Nastavite sa sljedećom vježbom
