Kundalini joga jedan je od mnogih podoblika u jogi. Cilj Kundalinija je otpustiti postojeće blokade u tijelu kako bi se oslobodila energija, kao i postići potpuno usklađivanje tijela, uma i duha. Kundalini joga pripada dinamičnim vrstama joge. Poseban fokus je na disanje i tehnike disanja.
Činjenice o Kundalini jogi
Kundalini znači koliko i snaga ili energija. Kundalini joga podrazumijeva se kao cjelovit sustav joge. Jer uključuje borilačku vještinu Gatka, jogičarku dijeta kao i način života, tehnika iscjeljenja Sat Nam Rasayan, posebna joga vježbe za trudnice kao i meditacija.
Kundalini joga ima stoljetnu tradiciju. 1968. godine zapadnom je svijetu predstavio joga učitelj Yogi Bahan iz sjeverne Indije. Širom svijeta više od jednog milijuna ljudi redovito vježba Kundalini jogu. Međutim, u Njemačkoj je Kundalini Yoga tek nekoliko godina povezana s visokom razinom svijesti.
Pronađite unutarnji mir meditacijom
Redovitom vježbom Kundalini joge trebali biste moći postići brojne pozitivne učinke za svoje zdravlje. Pogotovo sa stres, nesanica, koncentracija problemi ili čak nervoza Kundalini bi trebao moći pomoći u unutarnjem uravnotežiti i nova energija. Vrlo je važno u ovoj vrsti joge koncentracija na dah.
S dugim, dubokim disanje, Kundalini je navodno potaknuo holističko opuštanje kao i svježa energija u tijelu. Takozvanim vatrenim dahom trebao bi se postići učinak pročišćavanja za tijelo.
Tipično za Kandalini jogu je da se sastoji od mješavine smirenosti kao i dinamike joga vježbe. Meditacija uz podršku mantri također je dio Kundalinija. Svaka vježba Kundalini joge sastoji se od tri različita područja.
- Kroz držanje tijela (Asna).
- Kroz intenzivno kao i svjesno disanje (Paranajama).
- Kroz meditaciju (Dhyan)
Meditacija - mantra
Kroz meditacija, trebalo bi biti moguće blokirati stres svakodnevnog života. Da bi to uspjelo, tijekom meditacije kompletan koncentracija treba usmjeriti na točku (poput pupka) ili na određene riječi.
Takve se riječi o koncentraciji u jogi nazivaju mantra. Mantre u Kundaliniju temelje se na tradiciji Sikh Darme. Na početku, kao i na kraju svakog sata Kundalini joge, određene se mantre intoniraju u grupi za meditaciju.
Dobijte novu energiju s Kundalinijem
Kundalini se koristi za opisivanje snage i energije našeg tijela koje se diže od donjeg dijela kralježnice do glava. Tu se također nalazi sedam čakri. Svaka pojedina čakra povezana je s određenim stanjem nečije osobnosti. Da bismo bili u cjelovitom skladu s vlastitim tijelom s Kundalinijem, potrebno je osloboditi sve blokade koje mogu postojati na čakrama.
Pojedine čakre raspoređene su duž kralježnice: smještene su u donjem dijelu kralježnice, na genitalijama, u pupku, na prsnoj kosti, na grlu, između obrve kao i na vrhu. Na kraju kralježnice kaže se da je energija, takozvana "zmijska snaga", koja se treba probuditi kroz Kundalini Jogu, uključujući meditaciju. Ovo bi također trebalo moći otvoriti individualni put do samootkrivanja i fizičke dobrobiti.
Najbolje vrijeme za Kundalini jogu
Najbolje vrijeme za vježbanje Kundalini joge je vrlo rano ujutro za pripremu za uspješan početak dana i kasno navečer za zaključivanje dana.
Tijekom meditacije i vježbi važno je puno piti, kako bi se moglo podržati pročišćavanje tijela koje treba postići voda. Međutim, hranu treba izbjegavati otprilike dva sata prije.
O čemu se radi u jogi
Budući da su u Kundalini jogi osnovne tehnike vrlo jednostavne i lako se pamte, ova vrsta joge u osnovi je pogodna za ljude svih dobnih skupina. Joga se sastoji od sljedećih komponenata:
- Koncentracija na sebe
- Stjecanje discipline
- Intenzivno disanje
- Kontrola tijela
- Opuštanje cijelog tijela
- Meditacija
- Kontrola osjećaja
- Pravila ponašanja
