Sjedite na dugom sjedalu na tepihu. I koljena i stopala su ispruženi. Pete ostaju stalno fiksirane za pod.
S jedne noge povucite prste prema gornjem dijelu tijela. Koljeno se lagano podiže s poda. Zatim istegnite zglob koljena i opet stopalo.
Peta se ne smije pomicati koljenom. Možete naizmjence raditi s obje noge. Dok se jedna noga savija, druga se noga istodobno isteže. Mobilizirajte svaku stranu do 20 puta. Idite na vježbe za zglob koljena
