Što moram uzeti u obzir nakon dijete?
Kao što smo već nekoliko puta spomenuli, presudno je ne jesti više od vaše dnevne potrebe za kalorijama nakon dijeta. Valja napomenuti da se bazalna brzina metabolizma smanjila zbog smanjenja. Pa ako želite nastaviti brojati kalorija, trebali biste preračunati svoje zahtjeve.
Općenito, svoje potrebe možete povećati vježbanjem i više vježbanja. Ono što je možda bilo potpuno zabranjeno u dijeta prije, ne bi trebao biti na dnevnom jelovniku nakon toga. Pljeskavice, pizza, čokolada i co. bi i dalje trebao biti iznimka s kojom se možete počastiti.
Međutim, kalorija uravnotežiti treba imati na umu. Ako ste si dopustili više u jednom danu, trebali biste to nadoknaditi nešto strožim sljedećim danom ili uzeti dodatnu sportsku jedinicu. Ako se udebljate nakon dijeta, trebali biste provjeriti da li u prehrani postoje male zamke. Ovdje vam može pomoći vođenje dnevnika hrane.
Polako mršaveći
Koja se metoda koristi za mršavljenje prilično je nevažna ako se radi o stvarnom gubitku masnih rezervi. Međutim, oni koji polako mršave imaju prednost, između ostalog, što moraju prihvatiti manje stroga ograničenja i imati visoka učenje učinak, tj. možda će moći trajno nastaviti svoj zdrav način života. To smanjuje vjerojatnost da postanete žrtvom jo-jo efekt.
Pomaže li sport protiv yo-yo efekta?
Sport je dokazano sredstvo za potporu mršavljenju. Čak i u fazi nakon toga, sport može pomoći povećati tjelesni metabolizam energije. To vam daje malo više prostora za prehranu i jača vaše tijelo, um i zdravlje.
Međutim, ne treba precijeniti učinak sporta. Pogotovo nakon smanjenja ostvareni promet se smanjuje. Sport ne zamjenjuje razumnu prehranu.
Pomaže li hipnoza protiv yo-yo učinka?
Ako se nakon dijete ne želite ponovno udebljati, morate paziti na kaloriju uravnotežiti. Postoje mnogi pomagala i oblici motivacije, vjerojatno i nesvjesni mehanizmi, kojima se hipnoza može pozabaviti. U konačnici, prije svega su potrebna snaga volje i vlastiti nagon da bi se ostalo na putu i ne vratilo se starim, nezdravim obrascima nakon dijete.
