U jesen dani postaju sve kraći i tamniji, što pogađa raspoloženje mnogih ljudi. Međutim, privremeno depresivno raspoloženje dio je života i još uvijek nije depresija u medicinskom smislu. „Jesen-zima depresija”Je stoga vrlo rijetka. Depresivni poremećaji javljaju se tijekom cijele godine, a samo se beznačajno povećavaju u jesen i zimi. Tijekom ovih sezona redovito se javlja samo „sezonski afektivni poremećaj“ (SAD), prilično rijedak podtip depresivne bolesti. Koji simptomi razlikuju "zimski blues" od zimske depresije, kada trebate posjetiti liječnika i kako se liječi SAD?
TUŽNO: sezonski afektivni poremećaj
“O sezonskim ovisnostima Depresija"Odnosi se na podvrstu depresivne bolesti koja se redovito javlja u određeno doba godine. Obično se javlja u jesen ili zimi, ali ljeti je moguća i sezonski ovisna depresija. Fokus ovog oblika depresije je iskustvo nedostatka energije i smanjenog nagona, ali uključuje i mnoge druge simptome koji su obično povezani s depresivnom bolešću, poput
- Depresivno raspoloženje
- Osjećaj krivnje
- Radost
- Tromost
Za razliku od svih ostalih oblika depresije, zimska depresija nije u pratnji gubitak apetita i gubitak kilograma. Suprotno tome, oboljeli osjećaju želju za hranom s ugljikohidratima, poput slatkiša, i na taj način teže debljati, a ne gubiti. Pacijenti koji pate od ovog oblika depresije također osjećaju povećanu potrebu za snom, umjesto trajnih poremećaja spavanja poput ostalih depresivnih oboljelih.
Jesenska i zimska depresija: Svjetlost igra ulogu
Nedostatak prirodne dnevne svjetlosti i smanjeni intenzitet svjetlosti tijekom tamnijih mjeseci mogli bi biti odgovorni za pad i zimska depresija. Skraćeno izlaganje sunčevoj svjetlosti također može biti okidač. Nedostatak svjetlosti tijekom mračnih mjeseci pokreće određene biokemijske promjene u mozak to bi moglo biti djelomično odgovorno za depresiju. Svjetlost utječe na stvaranje vlastitog hormona u tijelu melantonina, koji, između ostalog, utječe na tjelesni ritam spavanja i buđenja. Tijekom mračne polovice godine i više melatonin proizvodi se, što bi moglo dovesti do toga da se neki ljudi osjećaju sve više bezvoljno i pospano. Proizvodnja neurotransmiter serotonina je također neizravno pod utjecajem svjetlosti.
Sezonska depresija: kada posjetiti liječnika?
Laiku je teško reći pati li on od sezonske ovisne depresije ili je to samo povremena raspoloženje. U osnovi, ako simptomi potraju tijekom nekoliko tjedana, treba se obratiti liječniku. Ovo može biti obiteljski liječnik ako s njim postoji odnos povjerenja. Stručnjaci za depresiju su specijalisti za psihijatriju i psihoterapeuti. Kao prva provjera, pogođeni mogu samostalno testirati na Internetu na mreži za kompresiju depresije.
Što učiniti s jesenskom i zimskom depresijom?
U težim slučajevima sezonska se depresija liječi na isti način kao i svi drugi oblici depresije, naime uz pomoć antidepresiv lijekovi i / ili psihoterapija. Međutim, pacijenti koji pate od ovog oblika depresije često dodatno imaju koristi od ciljanih terapija svjetlom. Korištenjem vrlo svijetlih izvora svjetlosti kako bi nadoknadili taj nedostatak svjetlosti, pokušavaju se simptomi depresije povući. Obično se koriste izvori svjetlosti s 10,000 luksa. To je prilično učinkovito za mnoge pacijente, ali često terapija svjetlom sam po sebi nije dovoljan za liječenje depresije. Sjedenje ispred nečije stolne svjetiljke uopće ne koristi; izlaz svjetlosti postignut konvencionalnim žaruljama je prenizak. S druge strane, duga šetnja jesenskim suncem idealna je; čak i tmurnog studenog, oboljeli danju dobivaju dovoljno luksa vani. Dobar popratni učinak su također svjež zrak i vježbanje, što može imati dodatni pozitivan učinak. Skupe svjetiljke stoga nisu potrebne. Međutim, oni koji nemaju vremena za šetnju mogu početi terapija svjetlom ambulantno u nekim psihijatrijskim ordinacijama. Na taj način nisu potrebni prilično visoki troškovi nabave posebne svjetiljke. U svakom slučaju, svjetlost terapija treba razgovarati s liječnikom.
Depresivno raspoloženje ne zahtijeva terapiju
Za razliku od depresivne bolesti, blago depresivno raspoloženje ne zahtijeva liječenje. To je u medicini poznato i kao subsindromno SAD, ili u kolokvijalnom nazivu "zimski blues". Oni koji su pogođeni mogu učiniti nekoliko stvari kako bi poboljšali svoje raspoloženje: Vježbajte, po mogućnosti redovito na svježem zraku i uravnoteženo dijeta preporučuju se. Čak i po oblačnom zimskom danu, vani prevladavaju svjetlosni uvjeti od 1,000 do 3,000 luksa, dok je u zatvorenom maksimum 500 luksa. Također je važno ne povlačiti se previše, već održavati socijalne kontakte čak i u mračnoj sezoni. Test: patite li od depresije?
