Stanite uza zid, rame uz rame i široki u bokovima. The gležanj okrenut zidu dodiruje zid. Ruka okrenuta prema zidu nagnuta je iza glava.
Pritisnite svoj noga u zid i zadržite napetost. Napeti svoje bedro, dno i trbuh tijekom vježbe. Nastavite sa sljedećom vježbom za kukove
