Tribulus terrestris poznat je i kao Earthroot Thorn i biljka je koja se nalazi u tropskim i suptropskim regijama Afrike, Azije i Južne Europe. Za sportaše je ekstrakt biljke od posebnog interesa, jer saponini koje sadrži imaju pozitivan utjecaj testosteron proizvodnja. Prilikom uzimanja Tribulus terrestris, podaci se malo razlikuju, jer svaki sportaš malo drugačije reagira.
Neki sportaši imaju dvije kapsule dnevno, drugima su potrebne četiri kapsule da bi postigli učinak. Kapsule općenito treba uzimati uz svaki obrok. Ovisno o broju kapsula koje se uzimaju dnevno, četvrta se kapsula može uzeti između ručka i večere.
Zanimljiva je i općenita preporuka s dvije kapsule dnevno. Kapsule je najbolje uzimati ujutro na prazno želudac s dovoljno vode. Oni koji se usredotoče na nakupljanje mase trebali bi za to vrijeme unositi dovoljno proteina.
Preporučuje se 1.5 - 2 grama po kg tjelesne težine. Uz broj kapsula, u unosu važnu ulogu ima i sadržaj saponina. Ovdje se kapsule ponekad jako razlikuju. Neke kapsule sadrže samo 20 posto saponina, dok druge sadrže i do 80 posto. Što je veći sadržaj saponina, treba uzimati manje kapsula.
Opća pravila
Također se preporučuje uzimanje Tribulus terrestris u obliku lijeka. To znači da uvijek postoji razdoblje gutanja (npr. Tri kapsule dnevno tijekom šest tjedana) i faza pauze. To je važno jer se trajni unos saponina može povećati testosteron razine dugoročno.
Da biste spriječili ovaj učinak, uvijek trebate napraviti pauzu nakon izlječenja kako bi se testosteron razina ima priliku normalizirati se. Trajanje pauze može se pojedinačno mijenjati sve dok je pauza dovoljno duga. Na primjer, kapsule možete uzimati tri mjeseca, a zatim pauzirati sljedeća tri mjeseca.
Mnogi sportaši uzimaju Tribulus Terrestris jer su uvjereni da je to anabolički nadomjestak bez nuspojava. Međutim, to nije sasvim točno i mora biti nekoliko stvari kojih biste trebali biti svjesni i svakako biste trebali saznati točan način djelovanja prije nego što počnete uzimati Tribulus Terrestris. Tribulus Terrestris potiče proizvodnju nekih hormoni, koji zauzvrat pojačavaju vlastitu proizvodnju testosterona u tijelu.
U konačnici to povećava razinu testosterona u krv. Iznad svega, nada u izgradnju više mišićne mase kroz povećani sadržaj testosterona motivira mnoge sportaše da uzmu Tribulus Terrestris. Međutim, to nije sasvim točno.
Testosteron zapravo ima samo jednu zajedničku stvar s Tribulus Terrestris, jer obje tvari dovode do pozitivnog doping test. To znači da je lijek slobodno dostupan u Njemačkoj. Aktivni sastojak se preša u tablete i također uzima u ovom obliku.
Tijekom unosa treba paziti da nastavite normalno jesti i da ne radite bez ičega. Izdržljivost treba uključiti i faze sporta i redovite regeneracije. Doziranje tableta kreće se od 1200 mg do 200 mg po tableti.
Međutim, preporučena količina je postavljena na 1200 mg dnevno. Kapsule treba redovito uzimati s čašom vode. Do sada nije provedena studija koja bi istražila dugoročne nuspojave.
Stoga treba biti dobro informiran o aktivnom sastojku saponinu prije uzimanja kapsula i razmotriti vrijede li rizici i mogući uspjesi. Općenito, može se reći o prehrani dodataka kao što je Tribulus Terrestris da bi svaki sportaš trebao razmisliti je li mu zaista potreban ovaj proizvod. Zdrava i uravnotežena dijeta mogu učiniti puno za izgradnju mišića. Uz to, ne biste smjeli premašiti maksimalne navedene količine, jer ti proizvodi nisu zamjena za uravnoteženi dijeta.
