Smanjena vrijednost HDL-a
HDL štiti naše krv posuđe iz holesterol naslage, koje mogu dovesti do koronarnih srce bolest, srčani napadi, vaskularna kalcifikacija i poremećaji cirkulacije. To se radi pomoću HDL za prijevoz štetnih holesterol iz posuđe i druge tjelesne stanice na jetra, gdje se može razgraditi i izlučiti. LDL ima suprotan učinak.
Ovo je također transportni protein, koji transportira holesterol od jetra na tjelesne stanice, povećavajući tako rizik od naslaga kolesterola. Stoga HDL vrijednost uvijek treba smatrati ovisno o LDL U principu, međutim, što je niži HDL, to je manja zaštita od naslaga kolesterola. Stoga se niska razina HDL-a također smatra biljegom rizika za srce napada, ateroskleroze i drugih krvožilnih bolesti, bez obzira na razinu LDL. Ukratko, niska razina HDL-a može dovesti do oštećenja krvnih žila, problema s cirkulacijom i srce bolest.
Koeficijent HDL / LDL
Kada krv uzima se uzorak, obično se mjeri ukupni kolesterol koji se sastoji od HDL-a i LDL-a. Kvocijent HDL / LDL pruža informacije o raspodjeli kolesterola u tijelu. HDL je "dobar" kolesterol, a LDL je s druge strane "loš" kolesterol, jer nosi te tvari iz jetra ostalim tkivima.
To povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Iz tog je razloga jeftinije ako tijelo ima na raspolaganju više HDL-a i manje LDL-a. Omjer LDL i HDL ispod 4 unutar je normalnog raspona.
Dakle, u tijelu bi trebalo biti najviše četiri puta više LDL-a od HDL-a. Viši omjer govori o previše LDL-u premalo HDL-a i u skladu s tim šteti tijelu. S druge strane, niži omjer ima pozitivan učinak.
Kako mogu povećati vrijednost HDL-a?
Poželjna je visoka razina HDL-a jer HDL štiti naše kardiovaskularni sustav od opasnih masnih naslaga. Razina HDL-a može se povećati na razne načine. Kao što je poznato, kombinacija mjera najbolje djeluje.
Sportske aktivnosti općenito pomažu tijelu da izgubi masnoće i izgradi mišiće. Za razgradnju masti potrebno je puno HDL-a koji uglavnom transportira kolesterol iz tkiva natrag u jetru. Izdržljivost sportovi kao što su trčanje, posebno su pogodni biciklizam, nordijsko hodanje i planinarenje.
Popraćeni su ujednačenim i kontinuiranim obrascem kretanja te su stoga prikladniji za povećanje HDL-a od sporta s različitim razinama stresa i vrhunskih performansi. Svjesna prehrana također može utjecati na razinu HDL-a. Stoga je važno unositi manje životinjskih proizvoda.
Sadrže mnoštvo zasićenih masnih kiselina, za koje je vjerojatnije da štete tijelu. Umjesto toga, biljne su hranjive tvari razumne. Na primjer, maslac treba zamijeniti margarinom.
Umjesto prženja masti na životinjskoj osnovi treba koristiti radnja biljna ulja. Također pušenje i konzumacija alkohola negativno utječu na vrijednost HDL-a i stoga ih treba izbjegavati. Ako ove mjere ne uspiju, vrijednost HDL-a također se može prilagoditi lijekovima.
Statini (sredstva za snižavanje kolesterola, vidi npr Simvastatin) koriste se u tu svrhu. Tijelo je stvoreno da razgrađuje više kolesterola, za što je potrebno puno HDL-a. To dovodi do toga da tijelo proizvodi puno HDL-a.
