Doktorica Barbara Alm iz ADHD-a u radnoj grupi za odrasle na Centralnom institutu za mentalno zdravlje u Mannheimu, Njemačka, navodi nekoliko savjeta o ponašanju kako se oboljeli od ADHD-a mogu bolje nositi sa svakodnevnim životom:
-
Termine ili potrebne naloge treba odmah zapisati i u tu svrhu koristiti jasan planer za sastanke.
-
Za određene aktivnosti trebali biste zakazati određeno vrijeme. To uključuje takozvane rituale oko važnih osobnih područja, poput kupovine ili sporta, određenim danima i u određeno vrijeme. Sport je vrlo važna aktivnost za ublažavanje napetosti i stabilizaciju raspoloženja.
-
Važno je unaprijed planirati.
-
Odgađanje - jedno od najvažnijih ADHD problemi - ne biste trebali raditi ništa. Od stvari koje odmah napravite osjećate se puno bolje.
-
Važno je uravnotežiti raditi i opuštanje.
-
S promjene raspoloženja pomaže ih prihvatiti. Ali razmišljanje o tome ne pomaže.
-
Trebali bi biti obaviješteni važni referentni partneri, bilo u krugu prijatelja ili na poslu.
-
Za uspjehe, čak i male, treba nagraditi.
Izjava koja daje hrabrost dolazi od majke sada odraslog vrckavog Philipsa: „Svi uvijek govore o deficitima. Ali ima, kao i većina ADHD patnici također, mnoge snage: On može govoriti vrlo dobro i uvjerljivo, otvoren je i društven, ima veliku karizmu s poprilično šarma i može pridobiti druge ljude. "
