Popis / tablica hrane
Ovdje je navedeno nekoliko namirnica s količinom purina koje sadrže u mg na 100g i količinom mokraćne kiseline koja se od njih stvara u mg na 100g:
- Mlijeko: 0mg purina / 100g, 0mg mokraćne kiseline / 100g
- Jogurt: 0mg purina / 100g, 0mg mokraćne kiseline / 100g
- Jaja: 2mg purina / 100g, 4,8mg mokraćne kiseline / 100g
- Krumpir: 6.3 mg purina / 100 g, 15 mg mokraćne kiseline / 100 g
- Rajčica: 4.2 mg purina / 100 g, 10 mg mokraćne kiseline / 100 g
- Riža: 12mg purina / 100g, 30mg mokraćne kiseline / 100g
- Gljive: 25.2mg purina / 100g, 60mg mokraćne kiseline / 100g
- Pšenica: 37,8mg purina / 100g, 90mg mokraćne kiseline / 100g
- Bratwurst: 40mg purina / 100g, 96mg mokraćne kiseline / 100g
- Kola: 42mg purina / 100g, 100mg mokraćne kiseline / 100g
- Zobene pahuljice: 42mg purina / 100g, 100mg mokraćne kiseline / 100g
- Riblji štapići: 46,2mg purina / 100g, 110mg mokraćne kiseline / 100g
- Kuhana riba: 63mg purina / 100g, 150mg mokraćne kiseline / 100g
- Pileća prsa: 75,6mg purina / 100g, 180mg mokraćne kiseline / 100g
- Šunka: 85mg purina / 100g, 204mg mokraćne kiseline / 100g
- Uljne srdele: 200mg purina / 100g, 480mg mokraćne kiseline / 100g
Recepti
Da biste dobili točan hranjivi plan, nije potrebno pomoću giht bolest. Umjesto toga, neka se pravila poštuju u svakodnevnom životu kako bi se osiguralo uravnoteženo i zdravo dijeta. Treba obratiti pažnju na a dijeta sa što manje purina.
Treba izbjegavati alkohol i pića ili hranu s visokim šećerom. Na početku promjene dijeta, bilo bi uputno odabrati neke recepte s hranom s niskim sadržajem purina dok se ne postigne prirodan osjećaj za pravu prehranu. Uvijek pazite da jedete puno voća i povrća.
- Ovdje je omjer ugljikohidrati s 50%, masnoća s 30% i bjelančevine s 20% igraju važnu ulogu u prehrani.
Svi članci iz ove serije:
