Pravilno liječenje nemira

Kratak pregled

  • Uzroci: npr. previše kofeina, alkohola ili nikotina, opći psihovegetativni poremećaji, hipoglikemija, nizak krvni tlak, hipertireoza, funkcionalni (neorganski) srčani problemi, menopauza, plućna embolija, depresija, poremećaji osobnosti, shizofrenija, droge, lijekovi.
  • To možete učiniti sami: npr. vježbe opuštanja, korištenje ljekovitih biljaka (npr. kao gotov pripravak ili čaj), redovita tjelovježba, masaža točaka pritiska, kućni lijekovi (kao što je mlaćenica), eventualno homeopatija.
  • Kada posjetiti liječnika? Ako unutarnji nemir ne nestane vlastitim mjerama, traje dulje vrijeme i/ili je popraćen drugim fizičkim ili psihičkim tegobama.
  • Što liječnik radi? Dijagnostika uz uzimanje anamneze, fizikalni pregled, slikovne postupke poput ultrazvuka ili kompjutorske tomografije (CT), po potrebi scintigrafiju, psihološke testove i upitnike. Liječenje ovisno o uzroku.

Unutarnji nemir: uzroci

Često su uzroci unutarnjeg nemira bezopasni. Tipično je, na primjer, prije ispita (tjeskoba pred ispitom) ili važnog nastupa (trema), osoba je iznutra nemirna i nervozna. Previše kofeina ili stresa također mogu uzrokovati unutarnji nemir. Ponekad se, međutim, iza unutarnjeg nemira kriju ozbiljne bolesti.

Ukratko o važnim okidačima za nemir i nervozu

  • Psihovegetativni opći poremećaji (vegetativna distonija): To su nespecifične tegobe za koje se ne može pronaći organski uzrok. Tipični simptomi su iscrpljenost, poremećaji spavanja, unutarnji nemir, nervoza, glavobolje i bolovi u srcu, vrtoglavica, nizak krvni tlak, tegobe u području tetivnih insercija i mišića te depresivna raspoloženja.
  • Hipoglikemija: Hipoglikemija može uzrokovati žudnju, znojenje, ubrzan rad srca, drhtanje, nemir, gubitak svijesti, napadaje i druge simptome.
  • Nizak krvni tlak: Unutarnji nemir može se pojaviti i kod niskog krvnog tlaka (hipotenzija). Ostali mogući simptomi uključuju neučinkovitost, umor, poteškoće s koncentracijom, glavobolje, tinitus (zujanje u ušima), lupanje srca, depresivno raspoloženje, poremećaje spavanja, hladne ruke i noge i vrtoglavicu.
  • Hipertireoza: Hipertireozu karakteriziraju, između ostalog, unutarnji nemir, nesanica, lupanje srca, aritmije, visoki krvni tlak, pojačano znojenje, drhtanje prstiju, gubitak težine i proljev.
  • Menopauza (klimakterijum): Unutarnji nemir, nervoza i razdražljivost također su među tipičnim simptomima menopauze.
  • Plućna embolija: U ovom slučaju, krvni ugrušak, zrak, mast ili strano tijelo koje se zaglavilo u plućima blokira plućnu arteriju. Simptomi uključuju otežano disanje, akutnu i često respiratornu bol u prsima, lupanje srca, kašalj, tjeskobu, unutarnji nemir, hladan znoj i – u slučaju velikih embolija – šok. Odmah nazovite hitnu pomoć!
  • Depresija: Unutarnji nemir također može ukazivati ​​na depresiju. To je osobito istinito ako drugi simptomi uključuju depresivno raspoloženje, osjećaj besmisla i beznađa, osjećaj pritiska u prsima i trbuhu, poremećaje spavanja, nedostatak interesa i radosti te nedostatak poriva.
  • Poremećaji osobnosti: vodeći simptomi poremećaja osobnosti uključuju unutarnji nemir, depresiju, ovisnost (nikotin, alkohol i/ili druge droge), tjeskobu i iscrpljenost.
  • Shizofrenija: Shizofrenija prva bolest može se između ostalog najavljivati ​​unutarnjim nemirom, nervozom, napetošću, nesanicom, nedostatkom koncentracije, razdražljivošću, potištenošću, osjetljivošću na buku i svjetlo kao i društvenim povlačenjem.
  • Nuspojava ili simptom ustezanja lijekova: Nekoliko lijekova može uzrokovati nemir kao nuspojavu, poput određenih antidepresiva (bupropion, SSRI), amantadina (za gripu i Parkinsonovu bolest) i teofilina (za astmu). Osim toga, unutarnji nemir može se pojaviti kao simptom odvikavanja kod ovisnosti o drogama (kao što su tablete za spavanje i sredstva za smirenje iz skupine benzodiazepina).

Unutarnji nemir: Što možete učiniti sami

Postoje brojne stvari koje možete učiniti sami kako biste se suprotstavili unutarnjem nemiru i stresnim simptomima kao što su problemi sa spavanjem, problemi s koncentracijom i nervoza. Pogođeni se često oslanjaju na sljedeće savjete, na primjer:

Vježbe opuštanja

Stres i napetost često su okidači unutarnjeg nemira i nervoze. Tehnike opuštanja mogu pomoći. Na primjer, autogeni trening i Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića pokazali su se učinkovitima protiv nemira i nervoze.

Liječenje ljekovitim biljem (fitoterapija)

Fitoterapija pomaže i kod nervoze, stresa i nemira. Djeluju umirujuće i opuštajuće:

Pripravci ljekovitog bilja iz ljekarne.

U ljekarni možete pronaći različite lijekove na bazi takvih ljekovitih biljaka, na primjer kapsule, dražeje ili kapi. Imaju kontrolirani sadržaj djelatnih tvari i službeno su odobreni kao lijekovi.

Ako uzimate druge lijekove, posavjetujte se o korištenju biljnih pripravaka sa svojim liječnikom ili ljekarnikom. On vas može posavjetovati pri odabiru odgovarajućeg pripravka i procijeniti moguće interakcije između vaših lijekova.

Ljekovite biljke kao čaj

Ljekovitost biljaka možete koristiti iu obliku čaja. U ljekarni možete nabaviti ljekovite čajeve sa zajamčenim minimalnim udjelom djelatne tvari u obliku vrećica ili u rasutom obliku.

Ima smisla kombinirati različite umirujuće, opuštajuće ljekovite biljke. Evo primjera domaće mješavine:

  • Pomiješajte 60 g biljke pasiflore s po 20 g korijena valerijane i listova paprene metvice.
  • Dvije čajne žličice mješavine prelijte s 250 ml kipuće vode, ostavite da odstoji desetak minuta i zatim procijedite.
  • Popijte dvije do tri šalice polako ujutro i rano poslijepodne (po potrebi zaslađeno medom).

Praktičnije su gotove ljekovite mješavine protiv nervoze i unutarnjeg nemira koje nudi apoteka (u obliku vrećica čaja ili u rasutom stanju).

Kupka za opuštanje

Za opuštajuću kupku možete koristiti i ljekovite biljke. Na primjer, lavanda, matičnjak, hmelj, cvjetovi sene ili valerijana prikladni su dodaci vodi za kupanje kod nemira i nesanice.

Evo recepta za umirujuću kupku od lavande koja izaziva san:

  • Uliti infuziju pet minuta, a zatim procijediti dijelove biljke.
  • Dodajte infuziju u vodu za kupanje (temperatura vode 37 do 38 stupnjeva).
  • Kupajte se u njemu najmanje 20 minuta (djeca kraće).

Ako imate pun želudac ili nestabilnu cirkulaciju, tople pune kupke su tabu! Oprez i kod visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Radi sigurnosti, prethodno se posavjetujte s liječnikom!

Trbušni oblog s kamilicom

Vruć i vlažan trbušni oblog s kamilicom ne samo da ublažava bolove i grčeve, već djeluje i opuštajuće. Stoga može biti od pomoći u slučaju unutarnjeg nemira:

  • Jednu do dvije žlice cvjetova kamilice preliti s pola litre kipuće vode.
  • Pustite da uvarak odstoji najviše pet minuta, a zatim procijedite dijelove biljke.
  • Stavite smotanu unutarnju krpu u drugu krpu i smotajte krpe u oblog. Stavite ovo u vrući čaj i ostavite da odstoji nekoliko minuta.
  • Ocijedite oblog (pazite, vruć je!).
  • Potom unutarnju krpu bez nabora stavite oko trbuha i učvrstite suhom krpom (npr. ručnikom).
  • Nakon 20 do 30 minuta uklonite omot.
  • Liječena osoba treba mirovati pola sata.

Oblogu za trbuh možete koristiti dva puta dnevno.

Esencijalna ulja

  • Trljanje leđa: Zagrijte nekoliko kapi ulja u rukama i nježno ga utrljajte u leđa kružnim pokretima nekoliko minuta. Nemojte previše pritiskati i izbjegavajte osjetljivu kralježnicu (radite desno i lijevo od kralježnice)!
  • Mazanje stopala: utrljajte stopala uljem zagrijanim u rukama. Počnite od gležnja i polako se penjite do nožnih prstiju. Opet, nemojte previše pritiskati.

Nakon tretmana potrebno je leći u krevet i odmoriti se pola sata. Utrljavanje možete izvoditi jednom do dva puta dnevno (osobito prikladno prije spavanja).

Ako vaše tegobe potraju dulje vrijeme unatoč liječenju ili se čak pogoršaju, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Redovita tjelovježba

Redovita tjelesna aktivnost može opustiti i osloboditi psihičkog stresa, tako da unutarnji nemir i nervoza ne nastaju na prvom mjestu. Pokušajte, na primjer, trčati, hodati, plivati ​​ili voziti bicikl.

Masaža točaka pritiska

Stimulirajte takozvanu točku pritiska (akupresurnu točku) srce 7. Da biste je pronašli, lagano savijte zglob u smjeru podlaktice. Izravno na fleksornom pregibu sa strane malog prsta pored lako opipljive fleksorne tetive nalazi se srce 7. Masirajte ovu točku jednim prstom oko minutu.

Domaći lijek

  • Oblozi za potkoljenicu: trebali bi djelovati opuštajuće i umirujuće te tako pomoći kod unutarnjeg nemira. Kako pravilno primijeniti obloge, naučit ćete u članku obloge za tele.
  • Mlaćenica: Neki se ljudi oslanjaju na mlaćenicu protiv nervoze i napetosti - također se smatra dokazanim lijekom za unutarnji nemir. Najbolje ga je popiti (veliku) čašu.

Kućni lijekovi imaju svoje granice. Ako simptomi potraju dulje vrijeme i ne poboljšaju se ili se čak pogoršaju unatoč liječenju, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom.

Homeopatija

Neki ljudi se kunu u homeopatiju. Na primjer, homeopatski lijek Kalium arsenicosum navodno pomaže kod unutarnjeg nemira s nemirnim rukama i nogama. Drugi prikladni lijekovi koje spominju iskusni homeopati uključuju Chamomilla (za dodatnu preosjetljivost i neraspoloženje), Arsenicum album (kod tjeskobe i slabosti) i Nux vomica (unutarnji nemir zbog profesionalnog stresa).

Učinkovitost homeopatije još nije znanstveno dokazana.

Unutarnji nemir: kada trebate otići liječniku?

Trebali biste posjetiti liječnika ako:

  • unutarnji nemir dulje traje
  • Mjere samopomoći (čaj za smirenje, tehnike opuštanja i sl.) ne ublažavaju unutarnji nemir.
  • unutarnji nemir popraćen je drugim tjelesnim ili psihičkim tegobama (na primjer, visoki krvni tlak, depresija)

Liječnik će vas najprije detaljno ispitati o vašoj povijesti bolesti (anamnezi). Važno je znati, na primjer, koliko dugo imate nemir, imate li drugih tegoba i koje lijekove uzimate.

Iz tih informacija liječnik često može izvesti početne indikacije temeljnog uzroka. Razni pregledi mogu pružiti dodatne važne informacije, na primjer:

  • Fizikalni pregled s mjerenjem krvnog tlaka
  • Krvne pretrage: korisne su, na primjer, ako hipoglikemija, hipertireoza ili plućna embolija mogu izazvati unutarnji nemir.
  • Slikovni testovi: Kompjuterizirana tomografija (CT) i X-zrake mogu biti informativni, na primjer, ako se sumnja na plućnu emboliju kao uzrok unutarnjeg nemira. Ultrazvučni pregled (sonografija) može pomoći u razjašnjavanju moguće hipertireoze.
  • Scintigrafija: Ovaj postupak nuklearne medicine također se može koristiti za otkrivanje plućne embolije, ali i hipertireoze. Više o ovom postupku možete pročitati ovdje.
  • Testovi: Upitnici i testovi koriste se kada liječnici posumnjaju na psihološke uzroke kao što su shizofrenija ili depresija kao uzrok unutarnjeg nemira.