Što je magnezij?
Tijelo odrasle osobe sadrži oko 20 grama magnezija. Otprilike 60 posto toga nalazi se u kostima, a oko 40 posto u skeletnim mišićima. Samo jedan posto magnezija u tijelu cirkulira vezan za proteine u krvi.
Magnezij se apsorbira hranom. Apsorbira se iz crijeva i izlučuje preko bubrega. Dnevna potreba za magnezijem je 300 do 400 miligrama. Koliko magnezija trebate unijeti hranom ovisi o vašoj dobi, zdravstvenom stanju i tjelesnoj aktivnosti.
Magnezij je sastavni dio mnogih enzima i stoga je uključen u brojne metaboličke procese. Također ima ulogu u prijenosu električnih impulsa u živčanim i posebnim stanicama srčanog mišića.
Magnezij: Mišići
Magnezij je nezamjenjiv za mišićne stanice. Bez minerala, mišići se ne bi mogli kontrahirati. Dovoljna opskrba magnezijem stoga je osobito važna za natjecateljske sportaše. Zbog većih gubitaka znojenjem, oni ionako često imaju povećane potrebe za magnezijem.
Mišićni refleksi potrebni za koordinaciju pokreta rade samo ako u mišićima ima dovoljno magnezija.
Magnezij: Srce
Magnezij: crijeva
Crijeva su također ovisna o magneziju. Osigurava snažnije crijevno kretanje (peristaltiku), a može imati čak i laksativni učinak ako se dodatno uzima u obliku tableta ili praha. Međutim, uzimanje magnezija za mršavljenje se ne preporučuje, jer predoziranje može imati značajne i ozbiljne nuspojave.
Kada se određuje magnezij u krvi?
Liječnik će dati odrediti razinu magnezija u krvi (ponekad i urinu) ako sumnja na manjak ili višak magnezija u tijelu. To može biti slučaj, na primjer, u sljedećim slučajevima
- Srčana aritmija
- Drhtanje mišića, trzanje mišića i grčevi mišića
- Povećani ili odsutni mišićni refleksi tijekom neurološkog pregleda
- Terapija diureticima (diureticima)
- produljena prehrana infuzijom putem vene (parenteralna prehrana)
- Slabi bubrezi (renalna insuficijencija)
- Premalo kalcija u krvi (hipokalcemija)
Magnezij – normalne vrijednosti
|
starost |
Standardna vrijednost magnezija |
|
do 4 tjedana |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 na 12 mjeseci |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 do 14 godina |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 do 17 godina |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
od 18 godina |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Pretvorba: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Kada su razine magnezija niske?
Kada su razine magnezija u krvi povišene?
Pretjerano visoke razine magnezija mogu biti uzrokovane previsokim unosom hranom ili putem odgovarajućih dodataka prehrani. No, često su i posljedica bolesti organa ili hormonskog poremećaja. Ovdje pročitajte sve što trebate znati o višku magnezija!
Što učiniti ako je magnezij visok ili nizak?
Ako je u krvi premalo magnezija, obično je dovoljno uzimati magnezij u obliku tableta ili praha. Međutim, to treba činiti samo pod liječničkim nadzorom (rizik od predoziranja!).
Previše magnezija u krvi često je znak teške bubrežne insuficijencije i stoga ga uvijek treba kontrolirati liječnik i redovito kontrolirati.
