Kada: Ne prevruće i ne predugo
Kada se radi o kupanju tijekom trudnoće, mnoge žene razmišljaju o toploj pjenušavoj kupki u kadi, možda uz svijeće i njima osobno omiljenu glazbu. Naime, kupanje u kadi opušta tijelo, dušu i duh. Umirujuća “pusti se-družimo” zaboravlja na svakodnevicu, toplina opušta mišiće, leđa i zglobovi su rasterećeni, a čak i beba osjeća toplinu.
Idealna temperatura vode za kupanje trebala bi biti oko 33 do 34 stupnja. Više temperature od 37 do 38 stupnjeva nisu prikladne jer se tada krvne žile šire, što uzrokuje pad krvnog tlaka. To bi moglo uzrokovati probleme s cirkulacijom. Na primjer, kod nekih trudnica se vrti u glavi, što povećava rizik od nezgoda, primjerice prilikom izlaska iz kade. Osim toga, postojeće proširene vene mogu se pogoršati. Osim toga, ako se središnja tjelesna temperatura digne iznad 38.5 stupnjeva tijekom duljeg razdoblja kao rezultat vode za kupanje koja je pretopla, povećava se rizik od prijevremenog poroda; povećava se i stopa prijevremenog poroda i malformacija.
- Uvijek stavite čašu vode nadohvat ruke i pijte puno jer toplina uzrokuje gubitak tekućine u tijelu.
- Također pripazite da tijekom trudnoće nikada ne budete sami prilikom kupanja, u slučaju da vam zatreba neočekivana pomoć.
- Ako imate suhu kožu, vodi za kupanje možete dodati dodatke za obnavljanje. Međutim, bolje je kloniti se eteričnih ulja u uljima za kupanje, jer neke tvari poput kamfora, cimeta ili klinčića mogu potaknuti prijevremene trudove – razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako niste sigurni.
Vruća kupelj
Kad se kupate tijekom trudnoće, izbjegavajte vruće kade: zahvaljujući toplijoj vodi u njima mogu biti prepune bakterija i gljivica – pogotovo ako se voda ne obnavlja često. Budući da promijenjena ravnoteža hormona tijekom trudnoće smanjuje razinu kiseline u vagini, lokalna imunološka obrana je oslabljena. To vas čini osjetljivijima na infekcije. Dakle, ako ne želite dobiti gljivičnu infekciju rodnice prilikom kupanja u trudnoći, bolje je izbjegavati pretoplu vodu.
Plivanje u bazenu
Kupanje u jezerima i rijekama
Ako više volite plivati u prirodnim vodama, trebali biste unaprijed provjeriti kvalitetu vode u svojoj općini. Voda u većini današnjih jezera i rijeka nije zagađena. Ipak, preporučljivo je pitati ne želite li tijekom trudnoće biti izloženi riziku od vode koja bi mogla biti kontaminirana klicama.
Kupanje tijekom trudnoće: igrajte na sigurno
Ako se pridržavate nekoliko pravila i ne prenaprežete se niti pregrijete, kupanje u trudnoći neće stvarati probleme i dobro će doći vama i vašem djetetu. Međutim, uvijek prvo pitajte svog liječnika ako niste sigurni ili ako se tijekom trudnoće pojave bilo kakvi problemi.
