Mnogi ljudi pate od paničnog straha od pauka. Većini pogođenih prizor pauka je odvratan. Uz to, zbog straha, koji se ponekad proteže i na paniku, pauk se čini većim i opasnijim nego što zapravo jest, ali postoji nekoliko načina za prevladavanje straha od pauka.
Zašto se bojimo pauka?
Strah pojačava osjećaj da se pauk čini ogromnim i prijetećim, dok se drugim ljudima koji se ne boje ove životinje čini malim i bezazlenim. Mnogo je razloga za strah od pauka. Brojni pogođeni ljudi mogli su imati rana negativna iskustva s paucima, što može kasnije dovesti na anksiozni poremećaj. U ovom je slučaju često dovoljno da jedan roditelj ima strah od pauka. Druga je teorija da je razlog strah od svih oblika života koji su vrlo različiti od ljudi, na primjer neobičnog načina na koji se pauk kreće. Treći se pak boje da bi pauk mogao predstavljati opasnost i prijetnju. U tom smislu postoje korisne i jednostavne metode za prevladavanje straha od pauka.
5 trikova za prevladavanje vlastite fobije od pauka.
Strah od pauka često ne zahtijeva profesionalca terapija. Izravnim sukobom i puno snage volje moguće je pomoći si i prevladati strah:
* Svjesno se suprotstavite paucima.
Stručnjaci savjetuju čitanje knjiga koje pišu o paucima i daju objašnjenja o životinjama. To pomaže svjesnom obračunu s paukom. Kad se oboljeli izbori s ovim prizorom, preporučuje se gledanje slika pravih pauka sve dok više ne ulijeva strah gledati pauka. Videozapisi o paucima mogli bi biti sljedeći koristan korak, jer je također važno podnijeti pokrete životinje. * Pauk igračka na koji se naviknuti.
Pogled na predmet straha, odnosno, na primjer, na igračku pauka, aktivira mrežu straha u mozak, koja je nastala tijekom vremena. Sada je važno uključiti novo naučene pozitivne informacije kako bi se mreža obnovila na ovaj način. Cilj je da pogođena osoba primijeti da može izdržati ovu situaciju, kasnije čak i pomiluje pauka, a strah tako postaje sve manji i manji. Često čak i potpuno nestane. * Učenje toleriranja prisutnosti pauka
Dodirivanjem pauka, pogođena osoba izravno se suočava sa životinjom. Trebao bi kratko ostati u ovoj situaciji kako bi saznao da se događaj od kojeg se plaši, na primjer ugriz pauka, neće dogoditi. Pauci ne napadaju osobu, ali je izbjegavaju. Osim toga, treba uzeti u obzir da su i pauci korisni, na primjer, uništavaju štetne gamadi. * Ulov pauka
Uhvatiti pauka zasigurno je najteži od svih koraka. Ovdje je najbolje započeti s vrlo malim životinjama. Preporučljivo je uzeti pauka na ruku, dodirnuti ga i promatrati. To ne bi trebalo biti tako teško i zastrašujuće s vrlo malim paucima. Na taj je način moguće naviknuti se na životinju i tako malo po malo pobijediti strah. * Gledanje pauka u pet shopu
Drugi je savjet otići u trgovinu za kućne ljubimce kako bi pravog pauka pogledali sa sigurne udaljenosti i tako prevladali strah. Zaruke s paukom, kao i dodirivanje, u osnovi su put do ovdje. Uvijek je važno izdržati situaciju kako bi se došlo do spoznaje da situacija ipak nije bila toliko loša kao što se sumnjalo.
Ako je panika prevelika, potražite pomoć stručnjaka
Ako strah od pauka poprimi razmjere poput panike, poželjno je posjetiti psihoterapeuta. Obično u ovom slučaju postoji patološka fobija, u kojoj je život pogođene osobe toliko ograničen strahom da ponekad više niti ne može normalno upravljati svojim svakodnevnim životom. U ovom slučaju, tzv bihevioralna terapija koristi se. U tome terapeut pokušava suočiti oboljelu osobu s paucima korak po korak. U početku to može biti samo razgovor o životinji ili gledanje pauka na fotografiji ili videozapisu. U kasnijem tijeku terapija, pacijent bi tada trebao pogledati pravog pauka i konačno ga dodirnuti. U osnovi, fobije se lako mogu izliječiti terapija.
Razumijevanje straha pomaže ga prevladati
Mnogi ljudi ne mogu realno procijeniti što im životinja može učiniti ili je vjerojatnije da je opasnost od pauka vrlo mala. To u osnovi čini strah nepotrebnim. Vjerojatnost da ga ugrize obično je prilično precenjena. Opasnost od pauka u Srednjoj Europi, posebno za ljude, mnogo je manja nego što se često pretpostavlja. Prema trenutnim procjenama, samo tri vrste mogu ugristi i naštetiti čovjeku: To su voda pauk, križni pauk i trn prst. Ako pauke ne napadnu na našim geografskim širinama, oni nisu agresivni.
