"San prije ponoći je najbolji!" je rašireno mišljenje. Istraživači sna to dijele samo uvjetno. Čak i oni koji se ne odmore prije ponoći ne trebaju brinuti o zdravom snu. Važno nije doba dana, već kvaliteta sna.
Najdublje spavanje u REM fazi
Prema trenutnom stanju istraživanja spavanja, san je najdublji i najintenzivniji u prva dva sata, u prvoj REM fazi (brzo kretanje oka), i tako ima najviše restorativni učinak. Ako se ova dva sata dogode prije ponoći, spavanje je zapravo najzdravije. S druge strane, oni koji ne zaspe do ponoći, zdravi san doživljavaju tek kasnije od lajkova koji ranije ugase svjetla.
Zaključak
Za osjećaj oporavka ujutro, vjerojatno je najvažnija prva polovica noćnog sna, jer tada imate posebno veliku količinu dubokog sna. No, hoće li ovo prvo poluvrijeme biti prije ili poslije ponoći, nije važno.
Usput, jeste li znali ...
- Tijekom sna mijenjamo položaj od 20 do 60 puta.
- Čak se i dobri spavači probude tijekom noći. Otprilike 30 puta. Ove kratke epizode budnosti ne utječu na vrijednost oporavka spavanja.
- Nijemci spavaju - prema studiji - u prosjeku 7 sati i 8 minuta. Budilica obično zazvoni u 6:23 sati
- 14 posto Nijemaca drijema u podne.
- U Njemačkoj pati 29 posto žena i 18 posto muškaraca poremećaji spavanja. Svaki deseti ima poremećaj spavanja to zahtijeva liječenje.
