Današnji način života, s uglavnom prepunim dnevnim rasporedom, znači da se topli obrok sve više prebacuje s podneva na večer, a tamo opet - zbog dužeg radnog vremena ili povećanog slobodnog vremena - na kasne večernje sate. Kasnonoćnu proždrljivost često prati grižnja savjesti. Mnogi ljudi misle da je raskošan obrok prije spavanja posebno zavodljiv. Je li kasni obrok zapravo nezdrav?
Je li jesti kasno navečer nezdravo?
Istraživanja su pokazala da nije vrijeme obroka, već ukupna količina kalorija troši se svaki dan i količina energije koja se troši vježbanjem koji su ključni čimbenici utjecaja na tjelesnu težinu. Stoga ljudi koji glavni obrok stavljaju navečer zbog posla ili drugih zahtjeva za svakodnevnom rutinom, ne moraju se brinuti da li će se trajno udebljati.
Treba uzeti u obzir kad jedete kasno
Česte žudnje za hranom obično nisu dobro kompatibilne s kontrolom težine. Oni koji danju jedu prilično malo i neredovito, a navečer se stvarno popiju, voženi proždrljiva glad, često konzumiraju prekomjerne količine kalorija. Pokušajte jesti tri do četiri obroka tijekom dana. Večernji obrok tada obično nije tako raskošan i u obroku možete uživati bez grižnje savjesti.
Nekim ljudima jesti kasno noću dovodi do oštećenja noćnog sna. U principu, probavni organi nisu preopterećeni kasnim obrokom. Međutim, osjetljivi ljudi ne pronalaze san nakon raskošnog obroka. Doslovno je "teško u želudac" za njih. Stoga, nemojte ići u krevet odmah nakon obroka, već pustite da se hrana prvo malo „stegne“. Iz tog razloga, pripazite da večera ne bude prevelika.
Savjeti za zdravu prehranu
Obratite pažnju na odabir hrane i danju i navečer kako biste održali ravnotežu u energiji:
- Obilje voća, povrća, žitarice, mliječni proizvodi i riba.
- Umjereno meso, kobasice i jaja
- Rijetko masno i slatkiši
