Pogled u ogledalo, često je to presudno. Jesam li predebela, premršava ili otprilike u redu? Trebam li smršaviti ili se udebljati? Pitanja oko vlastite težine mnogim su ljudima svakodnevni život. The Indeks tjelesne mase (BMI) je matematička formula koja se može koristiti za izračunavanje mjere za procjenu vlastite tjelesne težine. Ali što točno kaže BMI?
Izračunajte BMI - evo kako!
Ako se bavite temama kilograma, gubitka kilograma ili zdravlje uvijek ćete upoznati BMI. Gotovo u svim mrežnim i tiskanim medijima nude se BMI kalkulatori za određivanje vlastite vrijednosti BMI. To se izračunava prema matematičkoj formuli koja se sastoji od vlastite tjelesne težine podijeljene s kvadratom visine. BMI = težina (u kg): visina
2
(u M)
Pomoću našeg BMI kalkulatora lako možete izračunati svoj BMI sami. BMI je razvio matematičar Adolphe Quetellt u 19. stoljeću. Dakle, iako BMI danas uživa veliku popularnost, on nikako nije nov.
Što kaže vrijednost BMI?
Pomoću tablica izračunati BMI se sada može koristiti za utvrđivanje je li nečija težina u normalnom rasponu ili u zoni pretežak or pothranjenost, odnosno treba li izgubiti ili se udebljati. Bez obzira na dob ili spol, BMI se uvijek izračunava prema istoj formuli. Međutim, vrijednosti dopuštaju različite interpretacije, zbog čega postoje različite BMI tablice. Tako se u nekim smjernicama uz rast i težinu uzimaju u obzir i spol i dob.
BMI tablica prema WHO
Prema često korištenoj klasifikaciji Svijeta Zdravlje Organizacija (WHO), normalna težina je BMI od 18.5 do 24.9, pothranjenost posljedično bi se davao pri BMI ispod 18.5, pretežak započinje s BMI iznad 25, a od BMI od 30 težina bi bila u rasponu od gojaznost.
| BMI | Klasifikacija prema WHO |
|---|---|
| tijekom 18.5 | pothranjenost |
| 18,5 - 24,9 | Normalna težina |
| 25,0 - 29,9 | Pretežak |
| 30,0 - 34,9 | Stupanj pretilosti I |
| 35,0 - 39,9 | Stupanj pretilosti II |
| od 40.0 | Stupanj pretilosti III |
BMI tablica prema DGE
Tablica BMI koja također uključuje spol je, na primjer, klasifikacija Njemačkog društva za prehranu (DGE):
| ženski | muški | Klasifikacija prema DGE |
|---|---|---|
| tijekom 19 | tijekom 20 | pothranjenost |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Normalna težina |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Pretežak |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Stupanj pretilosti I |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Stupanj pretilosti II |
| od 40.0 | od 40.0 | Stupanj pretilosti III |
BMI tablica prema NRC
Tablica BMI Američkog nacionalnog vijeća za istraživanje (NRC) definira idealni BMI ovisno o dobi:
| Dob | Idealan BMI prema NRC |
|---|---|
| 19-24 godina | 19-24 |
| 25-34 godina | 20-25 |
| 35-44 godina | 21-26 |
| 45-54 godina | 22-27 |
| 55-65 godina | 23-28 |
| preko 65 godina | 24-29 |
BMI kalkulator za djecu
S obzirom na značajan porast djece s pretežak posljednjih godina vrlo je važno obratiti pažnju na zdrav omjer težine djece. Kalkulator BMI također se može koristiti za djecu, a vrijednosti tablice se zatim temelje na standardnoj težini odgovarajuće dobi. Postoje razne tablice BMI (takozvane percentilne tablice) za djevojčice i dječake. Ali posebno za djecu treba primijeniti da se težina također može razlikovati ovisno o težini bujica rasta i dob. Budući da se djeci nikako ne smije prepisivati a dijeta da izgube kilograme vlastitim snagama, poželjno je konzultirati se s pedijatrom u slučaju problema s kilogramima.
Pohvale i kritike za BMI
Vrijednosti BMI vrlo su popularne u znanosti, kao i u istraživanju, a također služe i kao putokaz liječnicima. Međutim, upravo tako treba gledati na BMI; to je smjernica, a ne općenito valjana vrijednost, koja sama može pružiti informacije o normalnosti i stanju zdravlje težine. Kritika je usmjerena na BMI prije svega u činjenici da svojim izračunavanjem ne može dati informacije o sastavu mišićnog i masnog tkiva. U slučaju bodybuildera, na primjer, koji ima enormno nakupljanje mišića, BMI bi naznačio vrijednost koja bi, prema tablici, ukazivala na prekomjernu težinu. Aktivan sportaš s visokim mišićem masa bi stoga imao visok BMI, iako nema prevelikih zaliha masti. Isto tako, visoka vrijednost BMI ne može se automatski koristiti i za donošenje konkretnih zaključaka o povećanom riziku od kardiovaskularnih bolesti, na primjer.
Uključite raspodjelu masti
Svakako, prekomjerna tjelesna težina predstavlja povećani rizik za čovjekovo zdravlje. Međutim, nije presudan samo broj kilograma, već i njihov odnos distribucija u tijelu pruža informacije o tome da li mršavjeti bilo bi uputno. Možete koristiti našu masnoću distribucija pomoću kalkulatora da biste saznali koliki je omjer struka i bokova. U konačnici, uvijek treba potražiti liječnika ako je vrijednost u prekomjernoj težini ili pothranjenost domet. Liječnik može pružiti detaljne informacije o zdravstvenom stanju vašeg tijela i težine putem drugih mjernih alata, kao i prepoznati srodne podatke faktori rizika.
Zaključak: indeks tjelesne mase kao referentna vrijednost
BMI može pružiti informacije kao smjernicu i kontrolu za nečiju težinu i zdravlje. Međutim, moguće posljedice (na primjer, dijeta smršaviti) iz rezultata uvijek treba razgovarati s liječnikom.
