Teške, umorne noge simptom su koji se može pojaviti u raznim situacijama: Nakon trčanje, ljeti, tijekom putovanja ili tijekom trudnoća. Što možete učiniti s bolnim nogama?
Dajemo vam dvanaest općih savjeta pomoću kojih možete liječiti svoje teške noge brzo i lako.
12 savjeta za liječenje teških nogu
Razmotrite sljedeće savjete za teške noge:
- Izbjegavajte dugotrajno sjedenje i stajanje. Ako se to ne može izbjeći, pomaknite se između njih i ne prekrižite noge dok sjedite jer to ometa krv teći.
- Noge podignite češće, na primjer, kada radite, čitate, gledate televiziju ili spavate.
- Tuširajte noge hladan češće.
- Masaže također mogu pomoći u teške noge: Međutim noga uvijek treba masirati odozdo prema gore kako bi se promovirao povratak krv prema srce.
- Nosite čarape za potporu.
- Izbjegavajte nositi preusku odjeću. Pogotovo kod čarapa, pripazite da se pojas ne usječe.
- Pretežak ljudi bi trebali pokušati smanjiti vašu težinu. Budući da je dodatno opterećeno venama dodatno masno tkivo.
- Nosite ravne cipele.
- Izbjegavajte vrućinu ljeti, jer teške noge posebno su česti pri visokim temperaturama.
- Pijte puno, jer se tekućina poboljšava krv Cirkulacija.
- Češće hodajte bosi.
- Redovito vježbanje trenira vene i tako može spriječiti teške noge. Fokus treninga koji biste trebali staviti na noga mišiće.
Što učiniti kod otečenih nogu?
Prva pomoć za teške noge
Prva pomoć za teške, natečene noge može biti omot od kockica leda, hladan voda i malo voća ocat. Ako oticanje nogu ne opadne unatoč gore navedenom mjere, svakako biste se trebali posavjetovati s liječnikom i pojasniti s njim točne uzroke teških nogu.
