bilješke
Vi ste u podtemi Fizioterapija Impingement sindrom. Početnu stranicu ove teme pronaći ćete u odjeljku Fizioterapija impingement sindrom. Medicinsko-ortopedski dio pronaći ćete pod našom podtemom Impingement sindrom.
Koji su mišići skraćeni?
- Skraćivanje supraspinatusnog mišića (rotator, abduktor),
- Potkapularni mišić (rotator, fiksator lopatice)
- Pektoralni mišić (prednji prsni mišić)
- Mišići podizača (podizač lopatice)
- Trbušna muskulatura
Terapijska tehnika: Istezanje mišića
Mišić istezanje treba izvoditi pažljivo, uzimajući u obzir bol prag. Preporuka za doziranje: Vrijeme zadržavanja do 20-30 sekundi, broj ponavljanja: 3 puta / vježba i stranica, detaljne upute za istezanje vježbe za zahvaćene mišiće, za tehniku i doziranje pogledajte temu Istezanje mišića početni položaj: raščlanjeno postolje s blago savijenim koljenom zglobova, ruke podignute i raširene, ruke su s desne i lijeve strane okvira vrata Položaj vježbe: sternum gurne se naprijed kroz otvorena vrata Efekt: istezanje velikih prsnih mišića Početni položaj: sjedenje na stolici Položaj vježbe: jedna ruka (npr. na stolici) Jedna ruka (npr. lijeva) poseže u mišiće na suprotnom ramenu (desno) i povlači je naprijed, povlači desnu ruku i rame učinak leđa: Poprečno istezanje trapezijskog mišića, ublažavanje boli Početni položaj: Sjedalo na stolici, uspravno držanje Izvođenje vježbe: Desno (lijevo) uho nagnuto je na desno (lijevo) rame, lijevi dlan (desno) povlači prema podu Učinak: Istezanje / popuštanje trapeznog mišića
