Sprječavanje prehlade: higijena
Najvažnija mjera prevencije prehlade je higijena. Virusi prehlade mogu dugo preživjeti na koži ili na površini predmeta. Stoga slijede sljedeće preporuke:
- Ako ste bili u kontaktu s nekim tko je prehlađen ili ste dodirnuli potencijalno kontaminirane površine (npr. ručke na vratima, šipke na autobusnim ili željezničkim stanicama, ograde na stubištu), izbjegavajte dodirivanje lica i operite ruke što je prije moguće.
- Nemojte piti niti jesti iz istog posuđa kao prehlađena osoba.
Ako ste sami prehlađeni, možete barem zaštititi one oko sebe: Ako ste prehlađeni, operite ruke nakon svakog ispuhivanja nosa. Ne ostavljajte iskorištene maramice uokolo; odmah ih odložite u smeće. Nosite zaštitu za usta i nos ako je potrebno.
Spriječite prehladu: dijeta
Prehrana također igra ulogu ako želite spriječiti prehladu. Općenito, treba se hraniti što raznovrsnijom i uravnoteženijom. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i mliječni proizvodi sadrže mnoge vitamine i minerale. Oni pomažu tijelu da izgradi snažan imunološki sustav. Meso i životinjske masti, s druge strane, treba konzumirati samo umjereno. To se također odnosi i na alkohol.
Pomažu li dodaci vitamina C?
Sprječavanje prehlade: Odmarajte se
Dovoljan odmor i oporavak također mogu pomoći u sprječavanju prehlade. Pobrinite se da dovoljno spavate. Premalo, nemiran ili neredovit san je napor za tijelo. Protiv virusa se može boriti lošije, a bolest je često teža. Ali ne samo protiv prehlade, i protiv mnogih drugih bolesti spavanje je bitan čimbenik prevencije.
Također pokušajte smanjiti faktore stresa. To uključuje, primjerice, pritisak na poslu, probleme s kolegama i probleme u odnosima. Ali pozitivni životni događaji poput vjenčanja ili dobrodošle promjene posla također znače stres.
Spriječite hladnoću: hladno i vlažno
Dakle, kako biste spriječili prehladu, uvijek se pobrinite da vam odjeća zimi bude dovoljno topla. Na vrlo niskim temperaturama marama ispred usta štiti dišne puteve.
Sprječavanje prehlade: Daljnji savjeti
Liječnici preporučuju, primjerice, da redovito provjetravate svoj dom – osobito zimi. Izmjena zraka pomaže u izbacivanju virusa prehlade koji se nakupljaju u zraku. Osim toga, trebali biste se barem jednom dnevno kretati na svježem zraku. Za to je dovoljna šetnja od oko pola sata.
Također ima smisla nositi rukavice zimi. To ne samo da održava vaše prste toplima, već također sprječava da patogeni s ručki na vratima ili rukohvata dospiju izravno na vaše ruke, a odatle na sluznicu (na primjer, kada dodirnete usta). No, to vrijedi samo ako ne dodirujete lice prstima u rukavicama!
