| Preporuka Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) [µg / dan]. | |||
| Dojenčad (0 do manje od 4 mjeseca) | 7 | Djeca (od 7 do 10 godina) | 40-80 |
| Dojenčad (4 do ispod 12 mjeseci) | 20-40 | Djeca (od 10 do 15 godina) | 50-100 |
| Djeca (od 1 do 4 godina) | 25-50 | Tinejdžeri i odrasli (15 godina i stariji) | 50-100 |
| Djeca (od 4 do 7 godina) | 30-75 | ||
| Sadržaj molibdena - izražen u µg - na 100 g hrane. | |||||
| Proizvodi od žitarica | Vrtna kreša | 10,0 | Meso, perad, kobasice | ||
| Kukuruzni pahuljice | 8,0 | Poriluk | 10,0 | Svinjetina (mišićno meso) | 3,0 |
| Miješani raženi kruh | 15,0 | Luk | 32,0 | Govedina (nemasno meso) | 28,0 |
| Pšenične mekinje | 20,0 | Francuske mahune | 43,0 | Pečeno pile | 40,0 |
| Rezanci s jajima | 23,0 | Špinat | 53,0 | ||
| Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna | 23,0 | Češnjak | 70,0 | Riba | |
| Integralni raženi kruh | 24,0 | crveni kupus | 127,0 | Srdele | 3,0 |
| bijeli kruh | 25,0 | djeverika | 19,0 | ||
| Raženo brašno, tip 997 | 30,0 | Voće | Jastog | 23,0 | |
| Prirodna riža | 31,0 | Šljive | 6,0 | Šaran | 38,0 |
| Obrok od raži, tip 1800 | 44,0 | Ribiz, crveni | 10,0 | dagnje | 40,0 |
| Zob | 70,0 | brusnice | 10,0 | smuđ | 51,0 |
| Heljda | 485,0 | Dinja medene rose | 34,0 | ||
| pića | |||||
| Mahunarke | Mlijeko, mliječni proizvodi, jaje | crno vino | 1,4 | ||
| Grašak | 70,0 | čitav mlijeko, 3.5 | 4,2 | Sok od grejpa | 4,5 |
| Soja | 210,0 | Jestiva skuta, nemasna | 7,0 | ||
| Jaje | 14,0 | Razno | |||
| Povrće i salate | surutka | 34,0 | Indijski oraščić | 10,0 | |
| gljive | 3,3 | Coconuts | 25,0 | ||
| Dvorac | 4,0 | Kikiriki | 43,0 | ||
| Mrkve | 8,0 | Kakao u prahu | 73,0 | ||
| Prokulice | 7,0 | ||||
Napomena: Hrana u igla su posebno visoke u molibdenu.
