Kako prepoznati plantarni fasciitis?
Plantarna fascija je vezivno tkivo sloj čija je funkcija vođenje mišića tetive stopala i za izgradnju stabilnosti poprečnog i uzdužnog luka. U slučaju fascitiisa postoji kronična iritacija ove fascije, što rezultira bol u predjelu stopala. Posebno su pogođeni trkači i ljudi koji na poslu moraju puno stajati.
Korištenje električnih romobila ističe bol manifestira se uglavnom na unutarnjoj strani tabana do pete, što je posebno uočljivo nakon duljih odmora pod stresom. Pacijenti se često javljaju bol prilikom podizanja stopala. Kako bi smanjili bol, pogođeni pacijenti često hodaju na prstima, jer pritisak na petu uzrokuje jaku bol.
Može li istezanje pomoći?
Istezanje vježbe mogu pomoći smanjiti skraćivanje mišića i povećati stabilnost gležanj i plantarna fascija. Istezanje vježbe također oslobađaju napetost i povećavaju sposobnost regeneracije. Ako već postoje bolovi u tabanu, stopalo se može kotrljati po stolu tenis kuglica ili slična lopta 2-3 minute.
Ovo olabavi fasciju na tabanu. Osim toga, povlačenje nožnih prstiju može prouzročiti istezanje tabana. Upotreba terabanda ili posjet fizioterapeutu također mogu biti korisni u pronalaženju pravih vježbi za plantarnu fasciju.
Svi članci iz ove serije:
