Sinonim: Fleksija
Difrakcija (fleksija)
Osim toga istezanje, fleksija je najčešći pokret u trening s utezima. U početnoj situaciji ruka /noga je rastegnuto. Ruka ne mora ležati uz tijelo. Tijekom faze kontrakcije zglob se omota oko ruke. Na slici možete vidjeti fleksiju u zglobu lakta:
- Curice za biceps
- Stavite curl
