Voda u nogama
Trudnoća sa sobom donosi mnoge fizičke promjene. Jedan od njih je pojačan prijenos tekućine iz krvnih žila u okolno tkivo. Zadržavanje vode u tkivu naziva se edem. Zbog gravitacije nastaju uglavnom u području stopala i šaka. Noge i ruke također mogu oticati i osjećati se teško. Prekomjerna koža se zateže, cipele ili prstenje više ne pristaju ili čak uzrokuju bol. Nakon duljeg ležanja može biti zahvaćeno i lice, osobito oko kapaka.
Kako su zadržavanje vode i trudnoća povezani
Ali zašto mnoge trudnice doživljavaju takvo zadržavanje vode? Trudnoća sa sobom, između ostalog, donosi povećanje tjelesne vode: na kraju trudnoće ona čini najveći dio povećanja tjelesne težine buduće majke od četiri do šest kilograma, zajedno s rastućim djetetom i maternicom.
Osim toga, elektroliti poput natrija i krvni proteini poput albumina igraju važnu ulogu u složenoj regulaciji tekućine. Tijekom normalne trudnoće te se vrijednosti mijenjaju i zatim potiču edem.
Trudnoća s takvim zadržavanjem vode u tkivima općenito nije razlog za brigu. Iako su edemi neugodni i ne baš lijepi, obično su potpuno bezopasni. Međutim, ako primijetite određene znakove, trebali biste odmah posjetiti liječnika.
Čuvajte se brzog debljanja
Zadržavanje vode u tkivima ponekad ukazuje na ozbiljnu bolest trudnoće preeklampsiju. To se događa u tri do pet posto svih trudnoća i stoga je relativno rijetko. Ipak, treba pripaziti na sumnjive znakove jer u teškim slučajevima može biti opasno po život.
Što učiniti s bezopasnim zadržavanjem vode?
Trudnoću prati smanjena pokretljivost: rastući trbuh čini pokrete sve nezgrapnijima. Ali svatko tko predugo sjedi, stoji ili leži pospješuje stvaranje edema. Redovita tjelovježba stoga pomaže pospješiti cirkulaciju krvi i ukloniti tekućinu iz tkiva.
Kako biste pospješili izbacivanje tekućine, također biste trebali podići noge 20 do 30 minuta nekoliko puta dnevno. Tijekom noći isplati se spavati s blago podignutim nogama.
Povratni tok krvi možete aktivirati i laganim pritiskom nogu u smjeru srca.
Toplina ili toplina širi krvne žile. Stoga, osobito ljeti, pripazite da radije boravite u prostorijama s ugodnom temperaturom.
Kako ne biste dodatno deprimirali krvotok, nemojte nositi tijesne cipele, čarape ili prstenje.
Naizmjenično tuširanje (hladno-toplo) aktivira krvotok i ublažava tegobe.
Pijte dovoljno tekućine kako biste potaknuli metabolizam i jedite hranu bogatu voćem, povrćem i proteinima. Dijeta s niskim unosom soli sada se ne preporučuje jer s jedne strane ne utječe na stvaranje edema, a s druge strane lišava tijelo važnih elektrolita.
Zadržavanje vode: Prestaje ubrzo nakon rođenja
Iako se edem u početku može povećati nedugo nakon rođenja, obično nestaje brzo nakon toga. Žene koje su nedavno rodile gube dosta tekućine pojačanim znojenjem i stvaranjem veće količine urina, osobito u prvim danima nakon poroda.
Stoga nemojte gubiti strpljenje zbog zadržavanja vode. To može učiniti trudnoću napornijom, ali nakon toga ćete se vrlo brzo riješiti neugodnog edema.
