Dobro razvijena muskulatura osigurava i podupire zglobova i kosti od vanjskih naprezanja. Mobilnost, koordinacija i funkcionalnost su također odlučujući aspekt u fizioterapiji. Postoji velika raznolikost metoda treninga u terapiji za postizanje ovih ciljeva.
Međutim, budući da je tijelo vrlo složeno, preporučuje se kombinacija nekoliko vrsta treninga. Bol in tetive, ligamenti, mišići i zglobova je često popraćen skraćenim mišićima i zaglavljenim fascijama. Svakodnevni trening ne oduzima puno vremena i sprječava pritužbe.
- Fascialni trening
- Fascia Roll
- Blackroll®
- Vježbe istezanja
U treningu pokretljivosti mišići se posebno olabave istezanje vježbe. Mišići se također opuštaju u mobilizacijskom treningu. Međutim, to se radi aktivno.
Zbog visokog stupnja pokretljivosti, trening se može dobro izvesti i neophodan je za određene sportove, ali rizik od ozljeda također raste s hipermobilnošću.
- Trening spretnosti
- Mobilizacijske vježbe
Savršena interakcija mišića nezamjenjiva je za sve pokrete, a služi i kao profilaksa pada. Pogotovo nakon operacije, postojeće neurološke bolesti ili s povećanjem dobi, koordinacija, uravnotežiti a hod treba posebno trenirati.
- Trening za koordinaciju i ravnotežu
- Trening hoda
Električna stimulacija mišića (EMS) i trening na vibracijskim pločama sve se više koriste u terapiji. Električno generirani podražaji stimuliraju mišiće i tako stabiliziraju odnosni zglob.
- Trening vibracijama
- EMS trening
U pravilu se primjenjuje svladavanje treninga.
To znači da se mišić skuplja i pobjeđuje težinu treninga. Međutim, mišić je također pod stresom statički i ekscentrično u svakodnevnom životu i tijekom sporta. To znači da mišić mora moći držati uteg i čak popustiti kad se primijeni sila.
- Ekscentrični trening
- Izometrijski trening
