Problemi sa zaspanjem i poteškoće sa spavanjem zbog neadekvatne higijene spavanja
Problemi sa zaspanjem i poteškoće sa spavanjem zbog neadekvatne higijene spavanja poremećaj su uglavnom nesvjesnog nespojivog ponašanja sa snom. Ta su ponašanja podijeljena u dvije skupine. S jedne strane, oni koji uzrokuju pojačano kognitivno, emocionalno ili somatsko ponašanje prije spavanja i oni koji su nespojivi s organizacijom spavanja.
Potonji se izražavaju u neredovitom vremenu spavanja, dugim spavanjima, korištenju kreveta za aktivnosti koje nisu spavanje, razdoblja spavanja tijekom dana, poticajne aktivnosti prije odlaska u krevet, noćne aktivnosti poput gledanja televizije, ustajanja i rada te navečer konzumacija stimulansa ili supstanci koje remete san (npr kofein). Glavni uzrok je pogrešna procjena posljedica neodređenog i neredovitog budnosti. Međutim, stres, ambicije i pretjerani zahtjevi također mogu dovesti do navika u ponašanju koje rezultiraju pritužbama povezanim sa spavanjem ili poremećajima ritma spavanja i budnosti. To uključuje zlouporabu supstanci:
- Nikotin
- Kofein ili
- Ostali stimulansi, a posebno korištenje udobnosti spavanja u druge svrhe osim spavanja, poput:
- Televizija
