Plivač "leži" u vodi, lijeva ruka zaranja u vodu ispružene ruke, prvo vrhovima prstiju. Pogled je usmjeren prema dnu bazena. Desna ruka je na kraju faze pritiska.
Desna ruka se podiže iz vode. Gornji dio tijela lagano se okreće u stranu kako bi se olakšalo "vođenje naprijed". Noge su udarale gore-dolje poput biča.
U ovom trenutku glava još uvijek je pod vodom. Dok je desna ruka vođena prema naprijed, započinje faza povlačenja lijeve ruke. The ručni zglob pokazuje na zdjelični luk, lakat se zaustavlja i podlaktica vodi se prema gornjem dijelu tijela.
Kut u lakatni zglob se sve više smanjuje. Desna ruka doseže visinu ramena. Pri tome je ruka jako savijena lakatni zglob.
(Napomena: Kada se ruka pomakne prema naprijed, ruka se vodi blizu lica). Lijeva ruka je gotovo pod pravim kutom lakatni zglob (nije jasno vidljiv na slici!) Pogled je i dalje prema zdjelice.
Pripremljena je faza uronjenja desne ruke. Lijeva ruka doseže visinu ramena pod vodom, prelazeći tako iz faze povlačenja u fazu guranja. U ovom je trenutku lijeva ruka u visini pupka ispod tijela.
Važno: Ruka se ne pomiče bočno pored tijela, već sa savijenim laktnim zglobom ispod tijela. Pripremljena je faza uronjenja desne ruke. U ovoj fazi plivač eksplozivno izdahne.
Plivač udiše: gornji dio tijela okreće se na lijevu stranu. The glava se ne podiže. Desno uho naslonjeno je na desnu nadlakticu.
Faza povlačenja lijeve ruke je završena i ruka se prvo podiže iz vodenog lakta. Brzi udisanje gotovo je. The glava vraća se u vodu.
Započela je faza vuče desne ruke. Lijevu ruku vodimo naprijed savijenim lakatnim zglobom. Gornji dio tijela lagano je okrenut u lijevu stranu.
Lijeva ruka doseže visinu ramena. Desna ruka je još uvijek u fazi povlačenja pod vodom. Gornji dio tijela još je uvijek u laganom bočnom položaju.
Pogled je prema zdjelice. Pripremljena je faza uronjenja desne ruke. Desna ruka mijenja se iz faze povlačenja u fazu guranja. Počinje novi ciklus.
