Opće informacije
Ako krv tlak u krvožilnom sustavu ostaje previsok dulje vrijeme, to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti poput srce napad ili udar. Iz tog razloga, cilj krv mjere smanjenja tlaka smanjuju rizik od smrtnosti. Metode koje se koriste za snižavanje krv pritisak uključuje ne samo terapiju lijekovima, već i promjene u načinu života i dijeta.
Kako možete prirodno sniziti krvni tlak?
Mnogi ljudi pate od visoki krvni tlak i uzimaju lijekove za liječenje, ali malo ljudi to zna čak i s promjenom dijeta, vježbanje i nekoliko trikova možete sami učiniti nešto o visokom krvnom tlaku. Stoga, čak i prije redovitog uzimanja lijekova, treba pokušati normalizirati krvni pritisak takozvanom promjenom načina života i samo ako to ne uspije, uzmite lijek. Međutim, terapiju lijekovima uvijek treba pratiti promjena načina života.
Međutim, u nekim je slučajevima potrebno uzimati lijekove, na primjer u slučaju vrlo visokih vrijednosti ili određenih uzroka visoki krvni tlak. Prvo i najvažnije, normalizacija težine je važna, jer je prekomjerna težina jedan od glavnih uzroka visoki krvni tlak. To ovisi o preporučenim ograničenjima BMI (<25 kg / m2).
Ali čak i gubitak težine od samo 5 kg može se smanjiti krvni pritisak već za 3-4 mmHg. Da bi se to postiglo, treba jesti uravnoteženo i zdravo dijeta, bavite se sportom najmanje tri puta tjedno i izbjegavajte pretjerani stres. Također biste se trebali pobrinuti da se dovoljno odmorite i naspavate. Alkohol i nikotin također povećati krvni pritisak, pa je najbolje te tvari u potpunosti izbjegavati ili ograničiti njihovu konzumaciju. Žene bi trebale konzumirati najviše 12 grama, a muškarci najviše 24 grama alkohola (što odgovara oko pola litre piva) dnevno.
Domaći lijek za visoki krvni tlak
Postoje mnogi kućni lijekovi koji bi trebali imati pozitivan učinak na krvni tlak. Međutim, nije uvijek moguće dovoljno sniziti krvni tlak, tako da će možda ipak biti potrebno uzimati lijekove. Među lijekovima koji bi trebali sniziti krvni tlak su cikla, tamna (gorka) čokolada (s puno sadržaja kakaa), čaj od hibiskusa i đumbira, kao i crvena paprika i aktivni sastojak kapsaicin, koji je sadržan u čiliju, na primjer.
Isto tako, nekoliko grožđica dnevno, ili tri kivija dnevno, a crveni krumpir navodno snižava krvni tlak. Svi su ti lijekovi također testirani u studijama i čini se da pokazuju pozitivne učinke, ali učinak je prilično malen i daleko manje učinkovit od, na primjer, učinka sporta i normalizacije težine. Postoji i teorija da je puno natrij (sadržana u zajedničkoj soli kao što je natrijev klorid, između ostalog) povećava krvni tlak, dok je antagonist kalij snižava krvni tlak. Zbog toga hrana bogata kalij, kao što su banane i dinje medene rose / lubenice, također vjeruju da snižavaju krvni tlak. Razna ispitivanja pokazala su slične učinke kod uzimanja tri cjelovite žitarice dnevno, oraha i 40 mg mlijeka ili sojinih proteina dnevno.
