Ashwagandha: učinak
Ashwagandha (Withania somnifera) diljem svijeta smatra se čudotvornim lijekom komplementarne i alternativne medicine. Biljka navodno ima ljekovito djelovanje na bezbrojne bolesti – od bolesti kože i kose do infekcija, živčanih poremećaja i neplodnosti.
Vrlo često se koristi korijen Ashwagandhe. Međutim, drugi dijelovi biljke često se koriste u ljekovite svrhe, na primjer listovi ili plodovi usnule bobice.
Tradicionalne aplikacije
Ovdje je izbor primjena Withania somnifera u narodnoj medicini:
Živčani sustav: Ashwagandha navodno ima pozitivan učinak na psihu. Stoga se ljekovita biljka često koristi kod stresa, poremećaja spavanja, tjeskobe i živčane iscrpljenosti.
Također se kaže da pomaže kod problema s koncentracijom i pamćenjem, kao i kod neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti – u ayurvedskoj medicini Ashwagandha pripada Medhya Rasayani. To su sredstva za poboljšanje rada mozga (kao što su razumijevanje, pamćenje, koncentracija).
Ashwagandha se također koristi za liječenje epilepsije i multiple skleroze, na primjer.
Kardiovaskularni sustav: Ashwagandha navodno snižava visoki krvni tlak. Suprotno tome, također se kaže da liječi nizak krvni tlak - kao i lošu cirkulaciju.
Srčani problemi također su tradicionalno područje primjene. Bobica za spavanje navodno jača srčani mišić.
Osim toga, ljekovita biljka koristi se za regulaciju razine kolesterola i liječenje anemije.
Narodna medicina u raznim krajevima svijeta također se oslanja na ljekovitost Withania somnifera za hemoroide – prošireni vaskularni jastučić na izlazu iz rektuma.
Imunološki sustav: U etnomedicini se ljekovita biljka smatra učinkovitim lijekom za sklonost infekcijama i imunološku deficijenciju. Za ashwagandhu se također kaže da se bori protiv raznih infekcija, na primjer s bakterijama ili virusima.
Kada još možete uspješno uzimati biljku, prema etnomedicini, su alergije.
Kostur i mišići: Kod upala u području koštanog sustava koristi se ljekovita biljka, kao i npr. kod reumatizma i općenito kod bolova u mišićima, zglobovima i leđima.
Osim toga, za ashwagandhu se kaže da jača mišiće. Zato ga neki ljudi koriste za izgradnju mišića.
Muškarac i žena: Za Ashwagandhu se kaže da djeluje protiv neplodnosti kod muškaraca i žena. Biljka navodno pomaže kod slabosti spolnih organa, a djeluje i kao afrodizijak.
Kod žena se ljekovita biljka u narodnoj medicini između ostalog koristi za sljedeće zdravstvene tegobe:
- Bolesti maternice
- Poremećaji ženskog hormonskog ciklusa, npr. izostanak ili produžena menstruacija (amenoreja, menoragija)
- bjelkasti iscjedak (leukoreja)
Ashwagandha se također koristi za pobačaj na nekim mjestima – kao i za poticanje proizvodnje mlijeka nakon poroda.
Kod muškaraca narodna medicina koristi bobicu spavalice, između ostalog, protiv impotencije i prerane ejakulacije – te za povećanje broja spermija. Kaže se da to doprinosi gore spomenutom učinku ashwagandhe na poticanje plodnosti.
Koža i kosa: Ljekovita biljka koristi se za liječenje kožnih čireva, čireva, šuga, posjekotina i drugih rana. Psorijaza i lepra također se pojavljuju u literaturi kao područja primjene.
Osim toga, kaže se da ashwagandha pomaže protiv gubitka kose i sijede kose.
Jačanje i pomlađivanje: Ayurvedski liječnici svrstavaju ashwagandhu među rasayane. To su sredstva za pomlađivanje – odnosno ljekovite biljke i druge prirodne tvari koje posebno jačaju (toniziraju), njeguju i pomlađuju stanice, tkiva i organe.
Ostale upotrebe: Tradicionalna kineska medicina (TCM) koristi ashwagandhu kao analgetik, antipiretik i antimalarik, između ostalog.
Etnomedicina također pripisuje Ashwagandhi pozitivan učinak kod drugih bolesti kao što su:
- Bolesti jetre (npr. hepatitis) i bubrega (kao što su bubrežni kamenci).
- Problemi s mokrenjem kao što je bol pri mokrenju (dizurija).
- Upala zglobova (artritis)
- Fibromyalgia
- Kašalj, bronhitis, astma
- Probavni poremećaji
- Glavobolja, migrena
- Paraliza
- Dijabetes
- Zarazne bolesti kao što su gripa, velike boginje, gonoreja, tuberkuloza i infekcije crvima.
- Rak
- opća fizička ili psihička slabost
Znanstveno istraživanje
Može li i putem kojih mehanizama Ashwagandha doista imati ljekovito djelovanje, ispitivalo se i još se ispituje u mnogim pretkliničkim studijama (npr. u epruveti, na životinjama), a dijelom iu studijama na ljudima.
Rezultati pokazuju da, ovisno o korištenom biljnom ekstraktu ili sastavu i sadržaju sastojaka, Withania somnifera može imati sljedeće učinke, između ostalog:
- štite živce (neuroprotektivno)
- štiti srce (kardioprotektivno)
- antioksidans, tj. učinkovit protiv oksidativnog stresa – uzrokovanog agresivnim spojevima kisika koji oštećuju stanične strukture kao što su elektrane (mitohondriji) i genetski materijal (DNK)
- imunomodulatorno, tj. utječe na imunološke reakcije
- Snižavanje šećera u krvi (hipoglikemija) kod dijabetesa
- antimikrobni, tj. učinkoviti protiv mikroba kao što su bakterije, virusi ili gljivice
- protuupalni
- antidepresiv
- oslobađanje od tjeskobe
- ublažavanje stresa
Slijede neki odabrani nalazi istraživanja o potencijalnoj učinkovitosti ashwagandhe za određene zdravstvene probleme.
Prije nego što se ashwagandha zaista može preporučiti za liječenje određenih bolesti, potrebna su daljnja i sveobuhvatnija istraživanja – također o mogućim toksičnim (otrovnim) učincima.
Alzheimerova, Parkinsonova i Co.
Studije pokazuju da ashwagandha ima zaštitne (neuroprotektivne) učinke na živce kod Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, Huntingtonove bolesti i drugih neurodegenerativnih bolesti. U tim bolestima struktura i funkcija središnjeg živčanog sustava polako i progresivno propadaju.
Mogu se razmotriti različiti mehanizmi za pozitivan učinak ashwagandhe u neurodegenerativnim bolestima. Istraživači često učinak pripisuju činjenici da uspavana bobica može obnoviti funkciju staničnih elektrana (mitohondrija) i istovremeno smanjiti oksidativni stres, upalu i programiranu smrt stanice (apoptozu).
Poremećaji spavanja, anksioznost, stres
Različite studije sugeriraju da ashwagandha može poboljšati san i kvalitetu sna. Za konačnu procjenu potrebne su veće studije – također o sigurnosti primjene.
To se također odnosi na primjenu ashwagandhe protiv tjeskobe i stresa. Nekoliko studija pruža pozitivne dokaze o odgovarajućem učinku. Između ostalog, pokazalo se da ashwagandha djeluje na različite hormone - između ostalog, ljekovita biljka može smanjiti razinu hormona stresa kortizola prema studijama.
Srčana bolest
Studije podržavaju zaštitni (kardioprotektivni) učinak usnule bobice na srce: ekstrakti ashwagandhe, na primjer, suzbijaju oksidativni stres i programiranu smrt stanica (apoptozu).
To bi moglo biti korisno u slučaju srčanog udara, na primjer, ili pomoći u njegovoj prevenciji. Međutim, ovo se mora detaljnije istražiti u daljnjim studijama.
Neplodnost
Različitim mehanizmima ashwagandha pozitivno utječe na mušku i žensku plodnost. Povećava se količina steroidnih hormona (kao što je testosteron) i smanjuje se seksualni stres – tj. strahovi, brige i frustracije u vezi sa seksualnom aktivnošću. To je dokazano u studijama s muškarcima i ženama.
Sperma također može imati izravne koristi od ashwagandhe. U studijama s muškarcima, na primjer, istraživači su primijetili povećanu količinu i pokretljivost spermija pod redovitom upotrebom ashwagandhe. Sposobnost ljekovite biljke da smanji oksidativni stres koji oštećuje stanice vjerojatno igra važnu ulogu ovdje.
Menopauza
Ashwagandha također može koristiti ženama u menopauzi - barem tako sugeriraju rezultati studije s 91 sudionikom. Prema studiji, ekstrakt korijena uspio je ublažiti blage do umjerene simptome menopauze u perimenopauzi. Međutim, daljnja istraživanja moraju potvrditi ovaj učinak.
Dijabetes
Istraživanja na ljudima pokazuju da ashwagandha može sniziti razinu glukoze u krvi. Ovaj hipoglikemijski učinak također je prikazan u testovima na štakorima s dijabetesom.
Osim toga, istraživanja na životinjama pokazala su, među ostalim, da određeni ekstrakti puhove bobice mogu dugoročno sniziti razinu glukoze u krvi (HbA1C) i poboljšati odgovor stanica na inzulin (inzulinska osjetljivost).
Infekcije
Prema istraživanjima, ekstrakti iz različitih dijelova biljke Ashwagandha učinkoviti su protiv različitih patogena.
Na primjer, određeni ekstrakt lišća pokazao se učinkovitim protiv višestruko rezistentnih bakterija tipa MRSA dobivenih iz uzoraka gnoja. Također je bio učinkovit protiv drugih patogena - poput bakterija tifusa. Učinak je, između ostalog, bio posljedica činjenice da je ekstrakt lista djelovao kao citotoksin i pojačao imunološki odgovor.
Drugi ekstrakti iz Withania somnifera mogli su, na primjer, smanjiti količinu uzročnika malarije kod bolesnih miševa ili usporiti rast opasnih gljivica kao što je Aspergillus flavus.
Osim toga, ashwagandha se u raznim preliminarnim studijama pojavila kao potencijalno sredstvo protiv Sars-CoV-2, uzročnika Covid-19: na primjer, sastojak iz korijena može inhibirati enzim koji virusi trebaju replicirati.
Još jedan sastojak može se vezati za šiljasti protein na površini Sars-CoV-2 – protein koji virus koristi za pristajanje na tjelesne stanice kako bi uveo svoj genetski materijal.
Daljnje studije moraju pokazati može li se ashwagandha doista koristiti za razvoj učinkovitog lijeka protiv covida-19.
Rak
Ashwagandha je pokazala prve obećavajuće učinke protiv stanica raka. Na primjer, različiti ekstrakti pokrenuli su programiranu smrt stanica u različitim staničnim linijama raka.
U drugim eksperimentima, ekstrakt ashwagandhe inhibirao je stvaranje novih krvnih žila (angiogeneza), jer je tumorima raka potreban njihov brzi rast.
Ostaje za razjasniti mogu li studije na ljudima potvrditi ove rezultate.
Aktivni sastojci u ashwagandhi
Biološki aktivni sastojci ashwagandhe su withanolidi (djelomično vezani i za šećer kao tzv. withanolidni glikozidi) i alkaloidi.
Količina i sastav ovih djelatnih tvari može varirati ovisno o tome o kojem se dijelu biljke radi (npr. korijen, lišće) i na kojem zemljopisnom području je biljka rasla.
Samonikle i kultivirane biljke ashwagandha mogu se razlikovati i po sadržaju pojedinih djelatnih tvari.
Na kraju, ali ne manje važno, sastav sastojaka u pripravku bobica za spavanje ovisi i o postupku kojim se iz biljke izdvajaju tvari.
Ashwagandha: nuspojave
Neki ljudi reagiraju na unos korijena ashwagandhe s nuspojavama. To uključuje uglavnom proljev, mučninu i povraćanje.
Rjeđe se razvijaju, na primjer:
- Mamurluk
- halucinogeni učinci
- nosna kongestija
- Suha usta
- Kašalj
- Nedostatak apetita
- Zatvor
- Hiperaktivnost
- noćni grčevi
- zamagljen vid
- osip
Ashwagandha izaziva debljanje također se rjeđe događa.
Mogući učinci na jetru i štitnjaču
U izoliranim slučajevima zabilježena su i oštećenja jetre kao posljedica uporabe pripravaka od bobica za spavanje. Mogući uzroci su genetska oštećenja uzrokovana tvarima koje nastaju tijekom metabolizma ashwagandhe.
Ashwagandha vjerojatno utječe na rad štitnjače. Iz studija na životinjama, primjerice, poznato je povećanje hormona štitnjače. U studiji s ljudima koji pate od bipolarnog poremećaja – još jedna etnomedicinska primjena Withania somnifera – uočena je blaga promjena u razinama štitnjače.
Budući da ashwagandha može uzrokovati nuspojave u jetri i utjecati na funkciju štitnjače, svakako razgovarajte o njezinoj upotrebi sa svojim liječnikom unaprijed ako imate bolest jetre ili štitnjače.
Ashwagandha: unos i doziranje
U upotrebi su različiti biljni dijelovi i pripravci (s različitim sadržajem djelatnih tvari) Ashwagandhe. Stoga općenite informacije o doziranju nisu moguće – pogotovo jer su učinkovitost i sigurna uporaba još uvijek predmet istraživanja.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) pripremila je jedinstvenu znanstvenu prezentaciju (monografiju) o korijenu ashwagandhe (2005). Kako su doze navedene u njemu:
- za ljekovitu upotrebu tri do šest grama osušenog i samljevenog korijena dnevno
- za upotrebu protiv stresa dva puta dnevno 250 mg
U EU i Švicarskoj dostupni su samo dodaci prehrani koji sadrže ashwagandhu – na bazi, primjerice, osušenog, mljevenog korijena ili standardiziranih ekstrakata (npr. u obliku kapsula ili tableta). Proizvođači određuju vlastite doze za njih.
Razgovarajte unaprijed o upotrebi i doziranju Ashwagandhe sa svojim liječnikom. Ovo je osobito istinito ako već imate bolesti, koristite lijekove, trudni ste ili dojite svoje dijete.
Ashwagandha: Interakcije
Kod uzimanja ashwagandhe ne mogu se isključiti interakcije s raznim lijekovima i drugim tvarima.
Dakle, bobica za spavanje može pojačati učinak barbiturata. Ovi lijekovi imaju pospješujući san, sedativni i antikonvulzivni učinak. Stoga se između ostalog koriste kod poremećaja spavanja, stanja uznemirenosti, epilepsije i za anesteziju.
SZO načelno ne savjetuje istodobnu upotrebu ashwagandhe i trankvilizatora (sedativa).
Također ne smijete uzimati alkohol i lijekove protiv anksioznosti (anksiolitike) zajedno s bobicama za spavanje.
Ashwagandha može utjecati na mjerenje digoksina: Liječnik često liječi zatajenje srca i određene oblike srčane aritmije s aktivnim sastojkom digoksinom. Tijekom liječenja potrebna su redovita mjerenja razine digoksina u krvi kako bi se provjerilo odgovara li doza (i dalje).
Ashwagandha je strukturno slična digoksinu. Stoga može utjecati na mjerenje: Ovisno o tome koji se takozvani imunotest koristi kao analitička metoda za mjerenje digoksina, rezultat mjerenja može biti lažno povišen ili lažno smanjen.
Ako koristite lijekove, prvo biste trebali razgovarati o uzimanju ashwagandhe sa svojim liječnikom.
Ashwagandha: trudnoća i dojenje
U svojoj Monografiji o ashwagandhi iz 2005. godine, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) savjetuje protiv uzimanja ashwagandhe tijekom trudnoće i dojenja.
Tadašnja preporuka temeljila se, s jedne strane, na nedostatku podataka o sigurnosti ove primjene, a s druge strane na činjenici da se ljekovita biljka u tradicionalnoj medicini koristi kao abortiv. Stoga se ne može isključiti da primjena ashwagandhe tijekom trudnoće ugrozi nerođeno dijete.
Nedavna istraživanja s različitim ekstraktima Withenia somnifera, s druge strane, pokazuju da bi ljekovita biljka trebala biti sigurna za sve dobi i oba spola – čak i tijekom trudnoće.
Kako biste bili sigurni, o upotrebi Ashwagandhe tijekom trudnoće i dojenja prvo razgovarajte sa svojim liječnikom!
Zanimljive činjenice o Ashwagandhi
Ashwagandha (Withania somnifera) pripada obitelji noćurka (Solanaceae) – obitelji biljaka koja također uključuje rajčicu, krumpir, kajensku papriku, biljku duhana, belladonnu i daturu.
Ljekovita biljka je česta kao višegodišnja drvenasta biljka ili grm u suhim područjima suptropskog i tropskog pojasa. Nalazi se, primjerice, u području Sredozemlja, u sjevernoj i južnoj Africi te u jugozapadnoj Aziji.
Na mnogim mjestima ashwagandha se također uzgaja kao ljekovita biljka, posebno u Indiji, gdje je biljka važna komponenta ayurvedske medicine.
Miris konja
“Ashwagandha” (također Ashvagandha) je sanskrtski naziv za Withania somnifera. Sastoji se od ashwa = konj i gandha = miris. Korijenje biljke miriše na konj. Na njemačkom se Ashwagandha stoga ponekad naziva i konjski korijen.
Drugi njemački naziv Schlafbeere (bobica za spavanje), kao i latinski naziv vrste somnifera (od somnifer = izazivanje sna), podsjeća na učinak biljke na poticanje spavanja.
Druga njemačka imena za Ashwagandhu su zimska trešnja i indijski ginseng.
Ljekovita biljka, kozmetički proizvod, hrana
Ashwagandha se širom svijeta široko koristi u zdravstvu, prehrani i kozmetici: u medicinske svrhe ljudi koriste osušenu ljekovitu biljku i razne pripravke poput tableta, masti ili vodenih ekstrakata.
Hrana bazirana na usnuloj bobici uključuje energetska pića, čajeve i dodatke prehrani.
Osim toga, razne kozmetičke tvrtke oslanjaju se na Ashwagandhu: pozitivan učinak na kožu i kosu iskorištava se, primjerice, za preparate protiv bora i šampone.
