Početni položaj: Sjednite na loptu ili stolicu u teretani. Gornji dio tijela izravnajte i nagnite zdjelicu prema naprijed tako da imate povećana šuplja leđa. Grudna se kost ispravlja, a ramena se povlače prema dolje.
Konačni položaj: Nagnite zdjelicu unatrag. Gornji dio tijela ne smije se kretati na stolici. Ovisno o veličini Pezzijeve kuglice, gornji dio tijela uravnotežen je prema naprijed. Ponovite nagib zdjelice 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
