Nedostatak magnezija: simptomi
Ne postoje simptomi koji jasno ukazuju na nedostatak magnezija. Međutim, simptomi kao što su grčevi u potkoljenici ili grčevi žvačnih mišića javljaju se brzo i prilično su česti. Određeni oblici srčane aritmije također mogu biti pokazatelji nedovoljne opskrbe magnezijem. Isto vrijedi i za takve nespecifične tegobe kao što su umor, nervoza ili gubitak apetita. Pregled najvažnijih tegoba zbog nedostatka magnezija:
- Trzanje mišića
- Vrtoglavica
- Probavni problemi (proljev, zatvor ili oboje)
- Razdražljivost
- Umor
- lupanje srca i lupanje srca
- unutarnji nemir
- glavobolje
- depresivna stanja
- utrnulost ruku i stopala
- poremećaji cirkulacije
Međutim, svi ovi simptomi mogu se pojaviti i uz mnoge druge poremećaje ili bolesti i stoga nisu dokaz nedostatka magnezija.
Nedostatak magnezija može se pojaviti već u djetinjstvu. Simptomi tada uključuju neuspjeh u razvoju, osjetljivost na infekcije ili sklonost napadajima. Starija djeca pate od umora i slabe koncentracije. Kod djevojčica menstruacija može kasniti ili biti popraćena posebno jakim bolovima nalik grčevima.
Nedostatak magnezija: uzroci
Nedostatak magnezija uzrokovan je nedovoljnim unosom ili povećanim gubitkom magnezija. Procjenjuje se da 10 do 20 posto svjetske populacije pati od nedostatka magnezija. Hipomagnezijemija je osobito česta u adolescenata.
Međutim, tijelo ima neke mehanizme koji sprječavaju izlučivanje previše magnezija i također potiču apsorpciju magnezija iz crijeva. Samo u najviše jedan posto svjetske populacije ti su regulatorni mehanizmi poremećeni genetskim čimbenicima. Zbog genetske greške u kanalima ponovne pohrane u bubrezima, magnezija u tijelu ima premalo. Simptomi nedostatka tada se pojavljuju u djetinjstvu ili čak i ranije.
U većini slučajeva, drugi čimbenici su uzrok nedostatka magnezija. To mogu biti:
- neuravnotežena prehrana ili pothranjenost
- Poremećaji u prehrani
- povećana potražnja zbog sporta, stresa, trudnoće
- alkoholizam
- upala gušterače (pankreatitis)
- kronične upalne bolesti crijeva (kao što je MOrbus Crohn), celijakija ili kirurški zahvati na crijevima
- dugotrajni proljev i često povraćanje
- opekline
- kronična bolest bubrega
- šećerna bolest
- hipo- ili hiperfunkcija paratiroidne žlijezde
- hipertireoza (hipertireoza)
Nedostatak magnezija često prolazi nezapaženo. Samo pri vrlo niskim koncentracijama ispod 0.5 milimola po litri nedostatak magnezija može postati vidljiv sa simptomima. Liječnik može utvrditi nedostatak magnezija analizom krvi i uzorkom urina.
Nedostatak magnezija: posljedice
Nedostatak magnezija treba liječiti što je prije moguće. Može utjecati na ostatak mineralne ravnoteže na način da se također smanje koncentracije kalcija i kalija. Poput magnezija, ovi minerali neophodni su za normalne tjelesne funkcije, posebice za rad srca. Dugoročno, stoga, nedostatak magnezija može imati dalekosežne posljedice.
Ako se liječi i uravnoteži koncentracija magnezija, gore navedeni simptomi nedostatka magnezija vrlo brzo će nestati.
Nedostatak magnezija: Što učiniti?
U slučaju blage hipomagnezijemije dovoljno je obratiti pažnju na dijetu s magnezijem. Mineral se nalazi, primjerice, u pšeničnim mekinjama, sjemenkama sezama, maku, kikirikiju, bademima i zobenim pahuljicama.
