Uvod Količina tjelesne masti ovisi o brojnim čimbenicima kao što su dob, spol i tjelesna građa. Postotak tjelesne masti definiran kao normalan nalazi se u rasponu od 8-20% za mlade i zdrave muškarce do dobi od oko 40 godina. Žene s druge strane imaju veći postotak tijela ... Niži postotak tjelesne masti
Kako smanjiti postotak tjelesne masti? Temelji terapije s ciljem trajnog smanjenja postotka tjelesne masti trebali bi se temeljiti na mješavini terapije ponašanja, tjelovježbe i prehrane. Ovdje postoje brojni praktični i vrijedni savjeti unutar sva tri raspona. U kategoriji bihevioralne terapije primjenjuje se na ... Kako mogu smanjiti postotak tjelesne masti? | Niži postotak tjelesne masti
Sixpack Smatra se idealnom slikom muškog trbuha. Govorimo o paketu od šest pakiranja, koji je kolokvijalno poznat kao "želudac za pranje daske". Kroz malo masnog tkiva i dobro razvijenu muskulaturu može se pojaviti šest izbočina takozvanog Musculus rectus abdominis, što se na engleskom naziva "šest pakiranja". Izgled mišića ... Sixpack | Niži postotak tjelesne masti
Cilj svakog čovjeka je da u svakom trenutku sagorijeva dovoljno masti kako bi spriječio rast masnih naslaga na tijelu. Sagorijevanje masti znači sve kemijske reakcije u tijelu koje se odnose na apsorpciju, cijepanje, preradu i izlučivanje masti i njezinih masnih kiselina. Da bi … Fat Burning
Puls One često čuje optimalan puls sagorijevanja masti. No ovaj se fenomen ne može objasniti tako precizno kao u gornjem primjeru. U popularnim sportovima, na primjer, ovaj puls za sagorijevanje masti ne postoji. Ako želite izgubiti masnoću, nije nužno važno kojim pulsom odaberete opterećenje, ali ... Puls | Spaljivanje masti
Jogging Jogging je jedan od najučinkovitijih načina za trajno poticanje sagorijevanja masti i povećanje prometa i potrošnje kalorija. Redovitim trčanjem tijelo gradi mišiće i na taj način povećava energetski metabolizam. Više mišića omogućuje učinkovitije sagorijevanje masti. Budući da trčanje uključuje mnogo mišića, ovo je dobar način ... Jogging | Spaljivanje masti
Uvod Yo-yo učinak uvijek je povezan s gubitkom težine i dijetom te igra ključnu ulogu u ciljanom sagorijevanju masti. Često se ljudi žale da se nakon dijete izgubljeni kilogrami opet brže gube, nego s izgubljenom dijetom. Još gore, ne samo da se nadoknađuju izgubljeni kilogrami, već ponekad i nekoliko ... Jo-jo efekt
Kako možete spriječiti yo-yo efekt nakon posta? Studije su pokazale da se yo-yo učinku može suprotstaviti ciljanom tjelesnom aktivnošću nakon pospremanja. Osim toga, za dugoročno očuvanje postignute tjelesne težine važna je promjena prehrane i navika. Osim što tijelo nakon skošenja često zahtijeva više povećanog ... Kako možete spriječiti yo-yo efekt nakon posta? | Jo-jo efekt
Što moram uzeti u obzir ako želim smršati kroz sportove izdržljivosti? U osnovi, trening izdržljivosti dobar je sagorjevač kalorija. Čovjek se kreće dulje vrijeme i pojačava metabolizam. Međutim, morate imati na umu da sportovi izdržljivosti ne vode nužno povećanju mišićne mase. Međutim,… Što moram uzeti u obzir ako želim smršaviti sportom izdržljivosti? | Sport izdržljivosti
Kako se možete baviti sportom izdržljivosti bez naprezanja nogu? Klasična slika sporta izdržljivosti je trčanje ili vožnja bicikla, ali postoje i različiti načini bavljenja sportom izdržljivosti bez opterećenja nogu. Na primjer, postoje ručni ergometri koji se mogu postaviti na stol i pokretati ih ... Kako se možete baviti sportom izdržljivosti bez naprezanja nogu? | Sport izdržljivosti
Jesu li dodaci prehrani korisni u sportovima izdržljivosti? U načelu, uravnotežena prehrana općenito je dovoljna za normalnu sportsku aktivnost. U slučaju velikih napora, dodaci prehrani mogu biti korisni za održavanje energetske ravnoteže. Pripravci koji sadrže ugljikohidrate najprikladniji su za sportove izdržljivosti. Ugljikohidrati s dugim lancem osiguravaju dugoročnu opskrbu energijom, a oni s kratkim lancem ... Jesu li dodaci prehrani korisni u sportovima izdržljivosti? | Sport izdržljivosti
Što je sport izdržljivosti? Sport izdržljivosti je sport u kojem se vježba sposobnost tijela da se odupre određenom stresnom podražaju. To su dugotrajni stresni podražaji. U sportu izdržljivosti otpor tijela trenira se s vremenom. U sportovima izdržljivosti glavni cilj je poboljšati kardiovaskularnu aktivnost, optimizirati cirkulaciju krvi u… Sport izdržljivosti
