Zavoj
Zavoji se mogu koristiti u mišja ruka i preventivno (preventivno) i kao terapijski medij. Pacijenti uvijek trebaju nositi zavoj ako znaju da im ruka /ručni zglob je pod velikim opterećenjem tijekom željene aktivnosti. Zavoji ne olakšavaju samo mišiće i tetive u opasnosti, ali osigurati i ergonomski položaj ruke.
Postoje različiti modeli: od fleksibilnih zavoja od tkanine do kombiniranih materijala od tkanine i udlaga. Važno je da se prirodna sloboda kretanja ne ograničava - inače postoji rizik od pogoršanja mišića. Savjet stručnjaka stoga je bitan pri odabiru zavoja.
Trake
Trake su elastične trake koje se lijepe za bolno područje kako bi pružile olakšanje i smanjile bol. Na slobodu kretanja a trakasti zavoj. Uz to, vrpce djeluju stimulirajuće na limfni i živčani sustav, tako da upale mogu brže zacijeliti.
Postoje razne tehnike nanošenja ljepljivog zavoja na a mišja ruka. U nastavku je opisana samo jedna mogućnost: ručni zglob a šaka je postavljena u neutralan položaj.Ruka i prsti trebaju biti ispruženi što je dalje moguće. Zatim, otprilike od sredine stražnje strane ruke do oko 10 cm prije laktova, nanesite dugu traku.
Nešto prije lakta vrpca se dijeli na dvije uzde i zalijepi se oko lakta. Dok su početak i kraj trake zalijepljeni bez zatezanja, traka je zalijepljena u sredini pod maksimalnim zatezanjem preko bol točka. Druga traka je zalijepljena preko ručni zglob za stabilizaciju zgloba. Sveobuhvatne informacije o ovdje navedenim temama možete pronaći u ovdje navedenim člancima:
- Kinesiotape
- Limfna drenaža
Liječenje / Što učiniti?
Ako je mišja ruka mora se poduzeti hitna radnja. Bol nikada ne treba zanemariti ili potisnuti bolova dugo vremena. Inače, reakcija preopterećenja tijela samo će se povećati.
Lijekovi za ublažavanje boli, poput protuupalnih kortizon, stoga se smije koristiti samo kratko vrijeme u slučajevima jake boli. Cilj je osigurati da se pogođena osoba može nastaviti kretati bez boli, ali da je zahvaćeni ekstremitet dovoljno zaštićen. Lijekovi protiv bolova liječe samo pritužbe, a ne i osnovni uzrok.
Stoga je prvi korak potražiti uzroke mišje ruke. Pitanja poput „Kada se javlja bol? “,„ Kako je postavljeno radno mjesto? “
obično pomažu doći do dna uzroka. Sljedeći je korak uklanjanje ovih uzroka na najbolji mogući način. Savjetovanje na radnom mjestu i prilagodba na radnom mjestu mogu pomoći u ublažavanju boli: Nikada, iz očaja, pogođeni ne bi trebali nastaviti raditi nedominantnom rukom.
Ova ruka nije dovoljno uvježbana, stoga se brzo preopterećuje i postoji rizik da će pogođena osoba uskoro razviti mišju ruku na obje ruke. U kroničnoj boli, psihoterapijski tretman također može biti koristan za učenje novog ponašanja i razvijanje strategija protiv boli.
- Ergonomska uredska stolica
- Stol podesiv po visini za olakšavanje radne aktivnosti
- Zamjena uobičajenog računalnog miša za ergonomskog vertikalnog miša
- Masaže
- Vježbe pokreta i istezanja
- Primjene za grijanje i hlađenje
- Tehnike opuštanja
