Joga vježbe za mršavljenje
Kad radiš joga vježbe za mršavljenje, posebno je važno da se izvode što dinamičnije, na primjer u nizu vježbi i stimuliraju kardiovaskularni sustav. Više vježbi za mršavljenje možete pronaći ovdje: Vježbe protiv trbušne masnoće
- Primjerice, dupin je pogodan za to. Polazna pozicija za dupina je podlaktica potpora, s time da je zadnjica najviša točka tijela.
Sada gurnite gornji dio tijela prema naprijed prema rukama, zdjelica će se spustiti i vratite se u početni položaj s podignutom zdjelicom. Ponavljajte ovaj pokret jednu minutu.
- Prvi je ratnik također vježba koja potiče cirkulaciju. Za to stanite u široki iskorak, sprijeda noga je savijena za 90 ° u kuku i koljenu, stražnja noga ostaje ispružena.
Sada ispružite obje ruke prema gore, dodirujući dlanove.
- Da bi se ojačali mišići ramena, može se uključiti vježba potpore. Za početak se poduprite rukama ispod ramena zglobova u klasičnom skleku. Kao varijaciju, nosač se može otvoriti sa strane. Ispružite jednu ruku prema stropu.
Opće informacije
joga izvorno dolazi iz Indije i prilagođen je u mnogo različitih varijacija za različite ciljne skupine u zapadnom svijetu. To je vrlo nježan, nježan način kretanja i stoga je pogodan i izvediv za gotovo sve. U Dodatku, joga može vrlo dobro pomoći kod mišića uzrokovanih leđa bol a također olakšavaju gubitak kilograma. Fokus je na interakciji tijela i uma, kako bi se koncentracijom moglo utjecati na tijelo opuštanje uma.
