Što čini hlače za jahanje | Vježbe protiv bisaga

Što čini hlače za jahanje

Jahaće hlače definiraju se kao povećano skladištenje masti u području oko stražnjice i vanjskog dijela bedro. Zbog izvjesnih hormoni i drugačiji vezivno tkivo strukture nego kod muškaraca, hlače za jahanje tipičan su, neželjeni problem žena. Osim hormoni, razvoj jahaćih hlača može biti genetski uvjetovan.

Primjetno je kod jahaćih hlača da su uglavnom gornji dio tijela i ostatak nogu znatno tanji od opisanog područja, što ukazuje na poremećaj raspodjele masti. Zbog uglavnom genetske predispozicije, jahaće hlače ne mogu se spriječiti, ali određenim vježbama jačanja i izbjegavanjem debljanja taj se opseg može održavati što je moguće nižim. Budući da se mast uglavnom skladišti u bedro područje, opseg hlača bit će znatno veći s nezdravim dijeta i općenito debljanje.Ako postoji dodatni bol na zahvaćenom području preporučuje se posjet liječniku, jer bi to onda mogao biti slučaj lipedema.

Zbog siromašnijih vezivno tkivo struktura, celulit često se pojavljuje uz povećano skladištenje masti na jahaćim hlačama. To se također naziva narančasta koža, jer koža ima udubljenja na odgovarajućem području, poput naranče. limfa Sumnja se na naslage u potkožnom tkivu, čineći kolagen strukture vidljive.

Kako bi se učinkovito borili celulit i jahaće hlače, ručni limfa drenaža je korisna uz sport. U ovoj se terapiji stimulira zadržavanje vode na uklanjanje određenim pokretima ruku, što posljedično dovodi do smanjenja volumena. Uz to, određene kreme, četke i masaža tehnike također mogu imati pozitivan učinak.

Izgubiti težinu / oblik

Općenito, kao što je gore spomenuto, jahaće hlače obično nisu ekstremni problem pretežak, nego genetski. Često možete vidjeti vrlo ravan trbuh i šire područje zdjelice. Pogođeni pokušavaju izgubiti masnoće na bokovima ekstremnim dijetama, ali to neće pomoći zbog poremećaja raspodjele masti.

Međutim, redovita vježba i prave vježbe (vidi gore) mogu smanjiti opseg. U slučaju općenitog pretežak, prikladan dijeta plan treba izraditi s nutricionistom. Budući da postoje različiti metabolički tipovi, to ovisi o odgovarajućoj hrani koja potiče skladištenje masti, a koja ne.

Zdrava dijeta a redovita tjelovježba pomaže tijelu u fazi mršavljenja. Da bi se tijelo cjelovito dovelo u oblik, preporučuju se sve ostale vježbe za mišiće trbuha, leđa i ruku, uz cijeli niz vježbi za bedra. Posebno su korisne vježbe s vlastitom tjelesnom težinom.

Ravno trbušne mišiće: Bočni trbušni mišići: Donji dio leđa: Gornji dio leđa i ruke: Vježbe su promjenjive u početnom položaju i pomagala. Najbolje je popraviti Theraband na kvaku vrata, kvaku prozora ili ogradu. Daljnje vježbe možete pronaći u članku Vježbe protiv celulit, vježbe protiv trbušne masti i vježbe za trbuh, noge, dno i leđa.

  • Podrška podlaktice (potpora na laktovima i nožnim prstima, pupak povući prema unutra, držati položaj)
  • Crunches (trbušnjaci)
  • Vozite bicikl u ležećem položaju (spustite nogu do neposredno prije podloge, držite drugu nogu savijenu za 90 °)
  • Penjač (oslonac za ruke i skok s koljenima do laktova)
  • Noge neka budu ispružene prema gore i dodirujte nožne prste rukama
  • Bočna podrška (vidi gore)
  • Nagnuta trbušnjaka
  • Kosi penjač (povucite koljena u suprotne laktove)
  • Ležeći položaj: Noge držite za 90 ° i spustite u stranu
  • premošćivanje
  • Stalak od 4 metra
  • Podrška podlaktice
  • Ležeći položaj: stopala uspravno podignite gornji dio tijela + varijanta u svim izvedbama
  • Povucite lat s Therabandom (povucite lopatice povlačeći ruke od vrha do dna)
  • Veslanje s Therabandom (povucite lopatice povlačeći laktove pored tijela u neutralnom položaju)
  • Leptir s Therabandom (donesite ruke ispružene ispred tijela, a zatim ispružene u stranu)
  • Sklekovi