Koji su uzroci glavobolje?
Glavobolje su raširena i neugodna pritužba u našem društvu. Uz mnogo različitih manifestacija, postoji i toliko mogućih uzroka. Uobičajeni - ili prema literaturi najčešći oblik, koji se osobito javlja kod tipičnog uredskog radnika, je takozvana tenzijska glavobolja.
Simptomi nisu trajni, ali se javljaju povremeno ili u fazama nekoliko sati, pri čemu se manifestiraju - kao što i samo ime govori - u neugodnom zatezanju / povlačenju ili tupom osjećaju pritiska. Glavobolja obično nije lokalizirana na određenim točkama, već se difuzno širi preko glava, Za razliku od migrena, napetost glavobolja je obično puno manje intenzivna i drugi simptomi kao što su mučnina i povraćanje ne javljaju se.
Tenzijsku glavobolju često uzrokuje kombinacija ova dva čimbenika: vrat muskulatura vuče podrijetlo iz lobanja kosti i pomiče se prema različitim tijelima kralješaka. Prekomjerno naprezanje uzrokuje takozvani hipertonus, tj. Preveliku napetost u mišiću, što rezultira povećanim povlačenjem mišića lobanja, uzrokujući neugodne simptome. The vrat muskulatura i dalje pripada leđna muskulatura, stražnji mišićni lanac.
Kako bi se smanjio ton vrat mišići, preporučuju se vježbe u kojima se dugo vrši vratna kralježnica. Takve vježbe možete pronaći u člancima:
- Stres i a
- Bolno preopterećenje mišića vrata
- Vježbe protiv dvostruke brade
- Vježba rame bol/bol u vratu.
Stoga je stav presudna točka za glavobolju slike žalbe. Tipično držanje ureda, dugo statično sjedenje ispred zaslona, očituje se u udubljenom gornjem dijelu tijela, nagnutom glava i podignutih ramena.
Stražnji mišićni lanac stoga mora stalno držati tešku glava, jedva da se uopće pomiče i tako nakon nekog vremena dovodi do opisane napetosti i neugodnog osjećaja napetosti i pritiska u glavi. Pogođen je i prednji dio glave. Ako straga mora neprestano držati produžetak, sprijeda, tj. Sprijeda mišići vrata a grudi mišića, skraćuje je nagnuta glava i rame koje visi prema naprijed.
Pogodan istezanje vježbe pomažu protiv skraćene muskulature. Slično tome, držanje mišića koji su preslabi može dovesti do pritužbi i stoga dugoročno ne može podnijeti stres i naprezanje svakodnevnog života. Loše držanje uzrokovano neuravnoteženim mišićnim osobinama dugoročno dovodi do koštanih nepravilnih položaja, intervertebralnih diskova su neravnomjerno opterećeni, na primjer, hernija diska i nervna uska grla (stenoza kralježnice) koja mogu uzrokovati probleme u njihovim područjima opskrbe. Teme koje bi vas također mogle zanimati:
- Glavobolje uzrokovane vratnom kralježnicom
- Vježbe protiv bolova u vratu
- Fizioterapija sindroma vratne kralježnice
- Vježbe protiv bolova u ramenima i vratu
Svi članci iz ove serije: