Vježbe u puerperiju: od kada / do kada
Prije početka terapije važno je znati da zbog porođaja osjećaj za zdjelice je na početku još uvijek jako loše, ali iz dana u dan postaje sve bolje. 1. dan - 2. dan nakon rođenja: 2. - 3. dan: 3. - 4. dan: 4. - 5. dan:
- Prvog dana zdjelice se percipira. To će možda biti malo teže, jer se osjećaj još nije potpuno vratio zbog anestezije.
Pacijentica leži na leđima, namješta noge i svjesno udiše trbuh. The dijafragma kreće se prema dolje s pacijentom, a tijekom izdisaja opet prema gore. Tijekom disanjeje dijafragma je u izravnom kontaktu s zdjelice, oba se kreću u istom smjeru.
- Da bi bolje uočili dno zdjelice, pacijenti tijekom izdaha naginju zdjelicu prema natrag, tj. Leđima pritisnite stvarno ravno na pod.
Zatim ponovo otpustite napetost sljedećim udisanje.Zbog dugog trudnoća i vjerojatno malo vježbanja u tom razdoblju, kombiniranje pokreta na početku je koordinacijski izazov, ali brzo postaje lakše.
- Kako bi se povećala napetost dna zdjelice, pacijentica bi trebala zamisliti da povlači cvijet prema unutra. Ako je pacijent sposoban dobro izvesti sve korake, cilj je kombinirati sve vježbe kako bi se postigla najbolja moguća napetost dna zdjelice i na taj način potaknula regresija.
- Drugog dana liječenja vježbe se ponovno ponavljaju i provjerava se može li pacijent dobro izgraditi napetost. Da bi povećala razinu vježbi prethodnog dana, pacijentica prekriži ruke i ostavi ih pod kutom od 2 °, kao da su stavljene na stol.
Tijekom izdisaja, osim nagiba zdjelice i napetosti dna zdjelice, u rukama se povećava pritisak kao da pritiskate zamišljeni zid. Ovaj porast pritiska podupire aktivnost trbušne mišiće u većoj mjeri.
- Nakon što su ponovljene obje vježbe prethodnih dana, započeta je vježba u bočnom položaju. Koljena su blago savijena.
Pacijent duboko udiše trbuh i tijekom izdisaja zdjelica se naginje i dno zdjelice se napinje.
- Kao porast u odnosu na prethodni dan, šaka od nadlaktica postavlja se ispred tijela. Disanje odvija se kao gore i tijekom izdisaja također se preko šake u podlogu nakuplja pritisak. To povećava aktivnost trbušne mišiće.
