Vježbe s Therabandom
1) Jačanje Za ovu vježbu teraband je pričvršćen u razini kukova (na primjer na kvaku na vratima). Stanite pokraj vrata i pričvrstite drugi kraj teraband do vanjskog stopala. Stanite uspravno i uspravno, noge su raširene u širini.
Sada pomaknite vanjsku noga bočno, prema natezanju terapija a zatim polako opet natrag. Ponovite 2 puta 10 puta, a zatim promijenite stranu. 2) Jačanje Za sljedeću vježbu struktura vježbe je ista, ali ovaj put stanite leđima okrenuta vratima.
Započnite tako da omotate Theraband oko bilo kojeg stopala i pomaknete noga protiv napetosti Therabanda sprijeda prema gore, a zatim polako natrag. Ovdje opet 2 puta po 10 dodavanja prije promjene strane. 3) Jačanje Za treću vježbu Theraband je vezan oko oba bedra malo iznad zglob koljena.Stanite uspravno i uspravno, noge su raširene u širini ramena, tako da postoji lagana napetost Therabanda. Sada polako izvodite savijanje koljena zadržavajući napetost Thera trake. 3 puta 10 ponavljanja.
Puno opterećenje
Od kada i u kojoj je mjeri dopušteno nošenje pune težine nakon TEP-a na koljenu ovisi o protezi (za cementirane proteze dopušteno je potpuno nošenje utega nakon 1 tjedna, a za necementirane proteze nakon otprilike 3 tjedna). Međutim, to ne znači da je pacijent tada u potpunosti spreman za upotrebu i smije se baviti sportom.
Pacijent također barem ne bi trebao potpuno raditi bez hodanja pomagala, kako bi se izbjegle ozljede i zaštitilo svježe operirano koljeno. To je uglavnom zbog činjenice da se mišićna masa izuzetno smanjila, a koljeno je vrlo nestabilno i sklono ozljedama. Umjetno koljeno tek se postupno vraća u punu svakodnevnu upotrebu tijekom rehabilitacije.
Ciljane vježbe jačaju oslabljene strukture i poboljšavaju se koordinacija i mobilnost. Unatoč svoj disciplini i izdržljivost, ovaj postupak zahtijeva vrijeme, tako da većina pacijenata postiže potpunu otpornost u svakodnevnom životu nakon otprilike 4-6 tjedana postupkom zacjeljivanja bez komplikacija. Duge pješačke udaljenosti ili izdržljivost sportovi su mogući bez problema nakon otprilike 8-12 tjedana. Unatoč punoj otpornosti, međutim, oni koji su pogođeni trebaju izbjegavati kontaktne sportove i sportove koji u budućnosti zahtijevaju mnoga zaustavljanja i okretanja kako bi minimalizirali rizik od ozljeda.
Svi članci iz ove serije:
