Uzroci nesanice
Postoji mnogo različitih uzroka koji mogu dovesti do nesanice:
- Mentalni uzroci: Često, mentalna bolest ili tjeskoba može dovesti do nesanica. Najvažniji razlozi na ovom području su: Stres na poslu, u školi, na studiju itd. Zabrinjava Anksioznost, depresija, posttraumatski stresni poremećaji
- Stres na poslu, u školi, na studiju itd.
- Brine
- Anksioznost, depresija, posttraumatski stresni poremećaji
- Poremećaji dnevnog i noćnog ritma: Smjenski rad: Nesanica često se događa, posebno kada radite nekoliko noćnih smjena zaredom.
Mlazno zaostajanje nakon dugih letova
- Rad u smjeni: Nesanica često se događa, posebno kada radite nekoliko noćnih smjena zaredom.
- Jet-Lag nakon dugih letova
- Fizički uzroci: kronično bol kao što bol u leđima Dob: Dokazano je da starijim ljudima treba manje sna nego mlađim. Također trudnoća i menopauza su jedan od mogućih uznemirujućih čimbenika dobrog sna.
- Kronična bol poput bolova u leđima
- Dob: Dokazano je da starijim ljudima treba manje sna nego mlađim.
- Trudnoća i menopauza su jedan od mogućih uznemirujućih čimbenika dobrog sna.
- Stres na poslu, u školi, na studiju itd.
- Brine
- Anksioznost, depresija, posttraumatski stresni poremećaji
- Smjenski rad: često se javlja nesanica, posebno kada radite nekoliko noćnih smjena zaredom.
- Jet-Lag nakon dugih letova
- Kronična bol poput bolova u leđima
- Dob: Dokazano je da starijim ljudima treba manje sna nego mlađim.
- Trudnoća i menopauza su jedan od mogućih uznemirujućih čimbenika dobrog sna.
- Tvari: Kofein (kava, kola, energetska pića) Alkohol Kokain Zlouporaba tableta za spavanje
- Kofein (kava, kola, energetska pića)
- Alkohol
- Kokain
- Zlouporaba tableta za spavanje
- Okoliš za spavanje: Spavanje mogu narušiti i uvjeti okoline. Buka previsoka ili niska temperatura Svjetlina crvena svjetla (poput B.
na pripravnim lampama) nemirni partneri u krevetu
- Buka
- Previsoke ili niske temperature
- Svjetlost
- Crvena svjetla (poput lampica u stanju pripravnosti)
- Nemirni partneri u krevetu
- Kofein (kava, kola, energetska pića)
- Alkohol
- Kokain
- Zlouporaba tableta za spavanje
- Buka
- Previsoke ili niske temperature
- Svjetlost
- Crvena svjetla (poput lampica u stanju pripravnosti)
- Nemirni partneri u krevetu
Tijekom trudnoće postoje mnoge fizičke promjene koje mogu dovesti do nesanice. Hormonske promjene tijekom trudnoće postaju očite u ranoj fazi. Zbog toga tijelo "poludi".
Već u prvoj trećini trudnoće mnoge su žene sve umornije i pospanije. To uzrokuje hormon progesteron, koji je povišen tijekom trudnoće. Danju se više drijema, što je jedan od razloga zašto se često propušta spavanje noću.
Mnoge žene tada pate od mučnina i povraćanje, posebno u prva 3 mjeseca. Osim toga, postoji i povećana nagon za mokrenjem tijekom trudnoće. Oboje nisu nužno pogodni za neprekidno spavanje.
Također povećane osjetljive grudi uzrokuju nesanicu, posebno kod žena koje obično leže na leđima želudac. Pred kraj trudnoće, nadasve sve veći dječji trbuh konačno oduzima san - jedino je teško pronaći udoban položaj. Sve očigledniji pokreti djeteta također mogu dovesti do neprospavanih noći.
Ne mijenja se samo tijekom trudnoće razina hormona; tijekom menopauza hormoni također kolebati. Iznad svega, razina estrogena naglo pada. Ovaj hormon pomaže u spavanju.
Ako ova razina nastavi padati, često se javljaju poremećaji spavanja. Ostale tvari koje se prenose također se više ne oslobađaju u svom normalnom ritmu - ritam spavanja i buđenja izmiče kontroli. Također povećano psihološko naprezanje tijekom promjene igra veliku ulogu kada je riječ o uspavanju i prespavanju noći.
Mnoge žene počinju razmišljati o ovoj novoj životnoj fazi. Osim toga, mnoge žene u menopauza pate od valunga, koji se naravno ne primjećuju samo danju, već i noću. Dojenčad, u dobi od 1 do 3 godine, još uvijek je vrlo osjetljiva kada je u pitanju dnevni ritam i dnevna rutina.
Ako se nešto promijeni u tome, na primjer zbog dugog odmora ili drugih razloga, to može dovesti do poremećaja u ritmu spavanja, a time i do poteškoća u zaspanju. Mala djeca su brzo mentalno pod stresom kad u njihovoj okolini postoje problemi. Na primjer, mala djeca odmah primijete kada njegovatelji pate od a mentalna bolest.
Naravno, bol također može biti okidač za poremećaje spavanja kod djece. Nadalje, mnoga djeca pate od adenoida u nos područje, što može dovesti do hrkanje ili premalo zraka prilikom spavanja i tako također remeti san. S početkom ili već postojećim depresija gotovo uvijek dolazi do poremećaja spavanja.
Promjene u glasničkim tvarima u mozak ne samo da utječu na raspoloženje već i na ponašanje spavanja. Uz to, naravno, i leglo tipično za a depresija osigurava nesanicu. Nesanica tako može biti prvi znak depresivnog nezadovoljstva.
Posebno je primjetna kombinacija dnevnog umor, nedostatak pokreta i noćni nemir. Depresivni ljudi često osjećaju krivnju, zabrinutost i tjeskobu kad zaspe ili se rano probude. Daljnji fizički simptomi depresija mogu biti: problemi s koncentracijom, loša izvedba, glavobolje, probavni problemi (proljev, bol, mučnina), bol u srce područje, lupanje srca.
