Stražnji trener
Podrazumijeva se da su zadnji treneri svi sposobnost strojevi koji su namijenjeni izgradnji i jačanju mišića trupa korisnika. Većina se vratila bol, bez obzira na uzrok, ima jedno zajedničko: uzrokovan je neravnotežom muskulature (mišićna neravnoteža) u području prtljažnika. To je uzrokovano, na primjer, lošim držanjem tijela, pretjeranim naprezanjem tijekom teškog fizičkog posla ili nedostatkom stresa u svakodnevnom životu.
Ova neravnoteža i s tim povezani bol ne mogu se dugoročno ispraviti tablicama bolova, masažama ili drugim pasivnim mjerama, već samo ciljanim treningom odgovarajućih mišićnih skupina. Istodobno, trening na leđnom trenažeru poboljšava držanje tijela, što zauzvrat olakšava i sprečava povratak bol. Isprobajte mišićnu snagu kako biste planirali određeni trening.
Sljedeće sposobnost strojevi su najpopularniji i najpoznatiji trenažer za leđa. Ekstenzori za leđa: S ekstenzorima za leđa ili poznatiji kao hyperextension klupa, uglavnom se treniraju mišići ekstenzori leđa koji su odgovorni za ispravljanje leđa. Istodobno se mišići stražnjice i mišići stražnjeg dijela nogu naprežu i treniraju. Inverzijska klupa: Inverzijska klupa ili gravitacijski trener uglavnom se koriste za istezanje kralježnice i opuštajući mišići i intervertebralni diskovi.
Vibracijski trener: Vibracijski trener je vibracijska platforma na kojoj korisnik može izvoditi razne vježbe za jačanje duboko ležećih mišića trupa. Ostali trenažeri za leđa uključuju uređaje za stimulaciju struje, trenažere za sling ili pull-up bar. Bez obzira koji se leđni trener koristi, sve vježbe treba izvoditi kontrolirano i polako.
U početku bi se vježbe trebale naučiti pod vodstvom fizioterapeuta ili učitelja sporta /sposobnost trener. Ostali trenažeri za leđa uključuju uređaje za stimulaciju struje, trenažere za sling ili pull-up bar. Bez obzira koji se leđni trener koristi, sve vježbe treba izvoditi kontrolirano i polako. U početku bi se vježbe trebale naučiti pod vodstvom fizioterapeuta ili sportskog učitelja / kondicijskog trenera.
- Ekstenzor leđa: Ekstenzor leđa, poznat i kao a hyperextension klupa, uglavnom se koristi za treniranje mišića ekstenzora leđa koji su odgovorni za ispravljanje leđa. Istodobno, mišići stražnjice i mišići stražnjeg dijela nogu su napeti i trenirani.
- Inverzijska klupa: Inverzijska klupa ili gravitacijski trener uglavnom se koristi za istezanje kralježnice i opuštanje mišića i intervertebralnih diskova.
- Trenažer vibracija: Trener vibracija je vibracijska platforma na kojoj korisnik može izvoditi razne vježbe za jačanje duboko ležećih mišića trupa.
