Iskorak: Iz stojećeg položaja izvedite dugačak iskorak prema naprijed s pogođenim noga. Koljeno ne smije stršiti izvan vrhova stopala. Istodobno se stražnje koljeno spušta prema tlu.
U niskom položaju možete izvoditi male pulsirajuće pokrete ili se gurnuti natrag u stojeći položaj. Prednje koljeno tijekom vježbe mora biti stalno stabilno i ne smije odstupati bočno. Napravite 3 x 15 okretaja.
po strani. Povratak na članak Vježbe u slučaju ozljede unutarnjeg /vanjski ligament koljena zajedničko.
