Terapija bolova u leđima
U većini slučajeva nije potrebna posebna terapija za leđa bol. Često simptomi nestaju sami nakon nekoliko dana. Ako to nije slučaj, neophodno je obratiti se liječniku kako bi se utvrdio uzrok leđa bol.
Terapija je osmišljena u skladu s tim. U prvom redu liječenje leđa bol je konzervativan. Tada je potrebno ublažiti bol u bilo kojoj terapiji.
To je jedini način da se izbjegne moguće rasterećenje položaja i time stečeno loše držanje. U akutnim slučajevima obično je korisno ležati na podu u ležećem položaju i položiti noge pod pravim kutom na stepeničasti jastuk / stolicu. Ovaj položaj opušta kralježnicu.
Osim toga, pogođena osoba trebala bi se umjereno kretati, na primjer, polako šetati, ići plivanje ili raditi svjetlost istezanje vježbe. Vrlo je važno da bol u leđima ne postaje kronična i to bol memorija razvija se u mozak. Za ublažavanje boli primarno se koriste toplina i masaže.
Ovi vode ka boljem krv cirkulaciju u bolnom predjelu i osigurati opuštanje. Ako to nije dovoljno, bolova kao što paracetamol or ibuprofen može se uzimati u ograničenom vremenskom razdoblju. Ako je pacijent opet bez boli, neophodno je započeti s vježbama za leđa za izgradnju mišića. Jednom kad se mišići ojačaju, leđa drže uspravno poput steznika i sprečavaju bol u leđima.
Ostali važni ciljevi su poboljšanje držanja tijela i poboljšana pokretljivost. To je jedini način smanjenja bol u leđima dugoročno. Da biste naučili koordinirane vježbe, poželjno je pohađati leđa škola i / ili se obratite fizioterapeutu.
Samo u rijetkim slučajevima operativni zahvat je potreban zbog bolova u leđima. To je slučaj, na primjer, sa tumorske bolesti ili ozbiljne hernije diskova. Ako je uzrok psihološki, psihoterapija/bihevioralna terapija pomaže prepoznati stresore i smanjiti stres.
Trening leđa
Naravno, svako ljudsko biće ima tendenciju i želju da to olakša i izbjegne bilo kakav pokret koji boli. U slučaju bolova u leđima, ovo ponašanje nažalost obično dovodi samo do pogoršanja simptoma, jer je okolna muskulatura samo dodatno napeta zbog nedostatka pokreta ili štedljivog držanja. Kod bolova u leđima najbolje pomaže umjereno kretanje.
Trening leđa gradi mišiće i nadopunjuje se svjetlošću istezanje ili mobilizacijske vježbe za opuštanje mišića. Studije pokazuju da 8 od 10 osoba s bolovima u leđima ima preslabe mišiće trupa. Ciljani trening mišića trbuha i leđa stoga je nužan za sve koji dugoročno žele ojačati leđa i izbjeći bolove u leđima.
Što redovitije trenirate i što su preciznije ciljane slabe mišićne skupine, to je učinkovitije trening leđa bit će. Najbolji način da naučite odgovarajuće vježbe je pohađanje trening leđa tečajeve ili da se obratite fizioterapeutu. Jer samo ako su vježbe pravilno izvedene, učinkovite su.
Ali preporučuju se i drugi umjereni pokreti. plivanje, akva sposobnost, posebno su prikladni hodanje, ples ili nordijsko hodanje. Međutim, trebali biste izbjegavati kompresivne sportove kao što su borilačke vještine, ronjenje s visokim skokom, trampolin ili sportovi s jednostranim fizičkim naporom, poput golfa ili tenis. Veliko su opterećenje za leđa.
