Manšeta rotatora
Korištenje električnih romobila ističe rotatorna manžeta sastoji se od četiri mišića koji leže oko ramenski zglob i osigurajte ga i centrirajte. Ako je jedan ili više ovih mišića oštećen, to dovodi do značajne nestabilnosti ramenski zglob i rame bol. Lezija može biti uzrokovana nesrećom, ali i sporo napredujućim znakovima trošenja.
Suza na mišiću rotatorna manžeta može se liječiti kirurški, ali se može liječiti i fizioterapijom. Ova je opcija poželjna posebno za oštećenja uzrokovana istrošenošću. U fizioterapiji je glavni cilj poboljšati mišićnu potporu i usmjeravanje zgloba kako bi se vratio nedostatak stabilnosti.
U principu, sve vježbe opisane za impingement sindrom i akromioklavikularni zglob artroza može se izvoditi ovdje. Početna pozicija: podlaktica potpora, stopala i podlaktice dodiruju pod, stražnjica je u zraku i najviša točka tijela Izvršenje: težište je sada pomaknuto prema naprijed, stražnjica je spuštena i gornji dio tijela kreće se dalje prema podlakticama, a zatim težište je ponovno pomaknuto prema natrag, stražnjica se pomiče prema gore, a gornji dio tijela opet prema natrag. Ova vježba se izvodi u stalnoj rotaciji, približno 15 ponavljanja
- Početni položaj: potpora podlaktici, stopala i podlaktice dodiruju pod, stražnjica je u zraku i najviša točka tijela
- Izvršenje: Težište tijela sada je pomaknuto prema naprijed, stražnjica je spuštena, a gornji dio tijela dalje prema naprijed prema podlakticama
- Tada se težište tijela ponovno pomakne prema straga, stražnjica se pomiče prema gore, a gornji dio tijela ponovno vraća natrag
- Ova se vježba izvodi u stalnoj promjeni, oko 15 ponavljanja
nemojte izvoditi na svježim lezijama, tek otprilike 4-6 tjedana kasnije s polaganim porastom! Početni položaj: Stanite, lakti pod kutom od 90 stupnjeva, nadlaktice ostaju na tijelu, ručnik (ili slično) čvrsto se drži između obje ruke Izvođenje: povucite objema rukama istovremeno kao da želite premjestiti podlaktica prema van, nadlaktice ostaju na tijelu držite vježbu oko 10 sekundi, a zatim napravite pauzu i ponovite ovo 3 puta Alternativa: Ako posjedujete teraband, također možete izvoditi vježbu s njom. Time se podlaktice doista pomiču prema van poput vodoravnog brisača vjetrobranskog stakla
- Ne izvodite na svježim lezijama, tek otprilike 4-6 tjedana kasnije s polaganim porastom!
- Početni položaj: Stanite, laktovi su pod kutom od 90 stupnjeva, nadlaktice ostaju na tijelu
- Ručnik (ili sličan) drži se zategnut između obje ruke
- Izvršenje: povlačite objema rukama istovremeno, kao da želite podlakticu pomaknuti prema van, a nadlaktice držite blizu tijela
- Držite vježbu oko 10 sekundi, a zatim napravite pauzu i ponovite ovo 3 puta
- Alternativa: Ako ste vlasnik a teraband, možete s njom raditi i vježbu. Podlaktice se doista pomiču prema van poput vodoravnog brisača vjetrobranskog stakla
Svi članci iz ove serije:
